আমি এটি খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত জিমে যাওয়া খুব বেশি প্রচেষ্টা ছিল

কি আপনাকে জিমে যেতে বাধা দেয়?

আমার জন্য, এটা যে আমি বিরক্ত করা যাবে না. জিম অনেক দূরে, এবং সেখানে যাওয়ার প্রচেষ্টা অনেক বেশি। সংক্ষেপে, আমি যাই না কারণ আমি অলস।

কিন্তু ঘর্ষণ দূর করলে কি হবে? যদি আপনি আসলে জিমে গিয়েছিলেন? যদি আপনি বাঁচতে ব্যবহার করুন জিমে? যেমন: আপনি জিমে ঘুমাতেন, জিমে সামাজিকতা করতেন এবং সেখানে আপনার সমস্ত খাবার খেতেন? এই কিছু পরিবর্তন হবে? তুমি হয়ে যাবে? জিম ব্যক্তি?

কয়েক মাস যাত্রার পর যেখানে আমি অ্যালকোহল এবং কার্বোহাইড্রেট ত্যাগ করিনি, আমি আমার জিম-ফোবিয়া থেকে মুক্তি পেতে আমূল পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

আমি ফ্রান্স থেকে থাইল্যান্ডে উড়ে এসেছি, যেখানে আমি 17টি হোটেল কক্ষ সংলগ্ন একটি চারতলা জিমে গিয়েছিলাম। আমি সেখানে এক সপ্তাহ ছিলাম, যতটা ক্লাস, বরফ স্নান, সৌনা এবং প্রোটিন পাউডারের স্কুপ আমি সামলাতে পারতাম।

ওয়েলনেস রিট্রিট থেকে ভিন্ন, ফুকেটের দক্ষিণ প্রান্তে অ্যাকশন পয়েন্টের জিমটি জনসাধারণের জন্য উন্মুক্ত। এটিতে একটি ওজন কক্ষ, একটি যোগ স্টুডিও, সনা, কোল্ড প্লাঞ্জ, সুইমিং পুল, ক্যাফে এবং কার্ডিও রুম রয়েছে। এটি আবাসনের যথেষ্ট কাছাকাছি যে আমি সকাল 7.20 টায় বিছানা থেকে উঠতে পারি এবং 7.30 টায় ক্লাসে যেতে পারি।

‘সারা সপ্তাহ জুড়ে ধুয়ে ফেলুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন’

অ্যাকশন পয়েন্টে একটি দিন এইরকম দেখায়: সকাল 7:20 টায় ঘুম থেকে উঠুন, একটি প্রোটিন শেক নিন এবং 7:30 টায় আমার সকালের গতিশীলতা (স্ট্রেচ এবং মুভমেন্ট) ক্লাসের আগে দ্রুত পান করুন। তারপর এটি ক্যাফে পর্যন্ত, যেখানে সুইমিং পুল এবং ফুকেটের দৃশ্য রয়েছে। নাস্তার জন্য? অবশ্যই, ডিম! অথবা শট পুট হিসাবে ভারী একটি প্রোটিন হটকেক. ক্রস প্রশিক্ষণ শুরু হয় সকাল 9টায়, যখন 10.15 – এক তলা উপরে – আপনি পাওয়ার যোগা করতে পারেন৷

দুপুরের খাবারের জন্য, আরও প্রোটিন। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ, বা একের পর এক মুয়াই থাই সেশন, দুপুর ১ টায় অনুষ্ঠিত হয়। পুনরুদ্ধারের জন্য বিকেলের সময় আলাদা করা হয়েছে যার মধ্যে থাকতে পারে ইন-রুম ম্যাসেজ, একটি ঘুম, একটি বরফ স্নান এবং সানা, তারপরে আপনার প্রশিক্ষণ অংশীদারদের সাথে 5 টায় একটি প্রারম্ভিক ডিনার এবং সপ্তাহে তিনবার, মানসিকতা বা পুষ্টির বিষয়ে একটি জ্ঞান সেশন। সন্ধ্যায় ইয়িন যোগ আছে, হয়ত কিছু গান গাওয়ার বাটি বা ধ্যান আছে, এবং রাত ৮টায় এটি তাড়াতাড়ি ঘুমানোর সময়। আপনি যখন সেই সমস্ত ব্যায়াম থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন রাতে 11 ঘন্টা বিছানায় কাটানো সহজ।

ধুয়ে ফেলুন এবং সপ্তাহ জুড়ে পুনরাবৃত্তি করুন।

আমি যখন এসেছি তখন আমার ফিটনেস খুব খারাপ ছিল। হ্যাঁ, আমি ফ্রান্সের চারপাশে বাইক চালাচ্ছিলাম, কিন্তু এটি একটি বৈদ্যুতিক বাইক ছিল এবং আমি কেবল রেস্টুরেন্টে যাচ্ছিলাম।

এই কারণেই আমি প্রথম কয়েক দিন সবসময় একটি ধাক্কা পেয়েছি। আমার প্রথম ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ সেশনটি স্কোয়াট করার সঠিক উপায়ের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আমি লাফিয়ে উঠতে থাকি, প্রতিবার নিচে নামার চেষ্টা করি, আমার স্বাভাবিক বসার সীমা (বার-স্টুলের উচ্চতা) থেকে দূরে সরে যাই।

পরের দিন আমি ভেঙে পড়ি! বিছানা থেকে নামার একমাত্র উপায় হল কমান্ডোকে মাটিতে গড়াগড়ি দেওয়া, তারপর একটি চেয়ার ধরুন এবং দাঁড়ানোর জন্য নিজেকে উপরে তুলুন। নাস্তা বাদ দিয়ে আমি বৃদ্ধের মত বানিস্টারে আঁকড়ে ধরলাম সিঁড়ি বেয়ে নামতে।

‘আমি চিন্তিত আমি এখন বেশিরভাগ প্রোটিন’

কিন্তু আমার প্রোগ্রাম পুনরুদ্ধার অন্তর্ভুক্ত. অ্যাকশন পয়েন্ট ম্যানেজার ক্রিস ললেস আমাকে বলে যে এটি আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং আমি একটি ম্যাসেজের জন্য আমার ঘরে ফিরে আসার জন্য কৃতজ্ঞ। অথবা যেমন চার্লি XCX এটি B2B-তে রেখেছেন: “দীর্ঘ সময় লেগেছে, পেশী ভাঙ্গুন, পেশী তৈরি করুন, পুনরাবৃত্তি করুন।”

তারপর খাবার আছে। এই সুস্থতা পশ্চাদপসরণ সাদা লোটাস জাতের নয়। এটি সাদা প্রোটিনের জাত বেশি। আমি প্রতিদিন প্রস্তাবিত 120 গ্রাম প্রোটিন পেতে চেষ্টা করি।

জিমের বাসিন্দারা প্যাড থাই এবং নারকেল দুধের কারির সাইরেন গানকে উপেক্ষা করে এবং পরিবর্তে তারা জিমে তৈরি একই খাবারের উচ্চ-প্রোটিন, কম-কার্ব এবং চিনি-মুক্ত সংস্করণ খায়।

সপ্তাহের শেষের দিকে, যখন আমি আবার সকালের নাস্তায় ডিম খাই বা মুরগির বা চিংড়ির বড় প্লেটের মুখোমুখি হই, তখন আমি চিন্তা করি যে আমি এখন বেশিরভাগ প্রোটিন। যদি আমি তক্তা, আমি আমার সকালের প্রোটিন শেক ফিরে স্বাদ পেতে পারেন.

আমি সত্যিই ক্ষুধার্ত বোধ.

“ব্রিগ! আপনি শীঘ্রই একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন হতে যাচ্ছেন!” একজন উদ্বিগ্ন বন্ধু আমাকে একটি বার্তা পাঠিয়েছে। কিন্তু আমি যে সমস্ত ব্যায়াম করছি তার জন্য আমার প্রোটিন দরকার।

সপ্তাহের শেষে, আমি হয় সব সময় ব্যায়াম করছি, সব সময় ব্যায়াম করে সুস্থ হয়ে উঠছি, অথবা “আমার ম্যাক্রোকে আঘাত করার” প্রয়াসে আরেকটি প্রোটিন শেক পান করছি।

অ্যাকশন পয়েন্টে থাকা অবশ্যই জিমে যাওয়ার ঝামেলা কেড়ে নিয়েছে।

পরিবর্তে, আমি একটি বিপরীত সমস্যা বিকাশ. জিমে যেতে বিরক্ত না করার পরিবর্তে, এখন আমি জিমে যেতে বিরক্ত হতে পারি না।

আপনি যদি এটি নিতে চান তবে প্রচুর অবসর সময় রয়েছে (অবশ্যই, দিনে 24 ঘন্টা কাজ করা সম্ভব নয় – নাকি তাই?) তবে এখানে সবকিছুই রয়েছে, এটি খুব আরামদায়ক। আমি এক মিনিটেরও কম সময়ে আমার ক্লাসে যেতে পারি, আমি যখনই চাই প্রশিক্ষণ নিতে পারি, আমি একটি ক্যাফেতে যেতে পারি এবং প্রোটিন শেক অর্ডার করতে পারি এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করি যে আমি 120 গ্রাম পৌঁছানোর পথে আছি।

আমি যখন সৈকতে যেতে রওনা হই, তখন এটা অপ্রীতিকর। এটি বর্ষাকাল, জল ফেনাযুক্ত এবং বাদামী এবং যখন আমি সার্ফের মধ্যে প্রবেশ করি, তখন একটি শক্তিশালী স্রোত আমাকে সৈকতের অপর প্রান্তে জমা করে, যেন আমি প্রোটিনের একটি পার্সেল।

যত তাড়াতাড়ি আমি বালি থেকে সরে যাই, আমি অ্যাকশন পয়েন্টে ফিরে যেতে চাই। একটি জিম সময়সূচী দ্বারা বসবাস করা একটি জীবনে খুব বেশি বিপদ বা বিস্ময় নেই।

‘এখানে চিরকাল থাকার কথা ভাবা সহজ’

আমি একমাত্র ব্যক্তি নই যে এইভাবে অনুভব করে। লোকেরা তাদের থাকার সময়কাল বাড়িয়ে চলেছে। এক সপ্তাহে দুই হয়, চার হয়, “আমি ফুকেটে যাচ্ছি এবং এই জিমে সব সময় যাচ্ছি”।

এই আকর্ষণীয়. আকাশে ঝড় বইছে। আপনি একটি পুরু প্রোটিন শেক চুমুক দেওয়ার সময় এবং বরফের স্নান করার কথা চিন্তা করার সময় একটি সুইমিং পুল থেকে বৃষ্টিকে লাফিয়ে পড়তে দেখেন। প্রতিদিন আপনি মুয়ে থাই এ আরও ভাল হন। আপনি একটি সিনিয়র প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করার কথা ভাবছেন। ক্লাসগুলি একটি সম্প্রদায়ের মতো মনে হয় – লোকেরা বন্ধুত্বপূর্ণ, থাই এবং বিদেশীদের মিশ্রণ – এখানে চিরকাল থাকার কথা ভাবা সহজ।

প্রতিদিন আমি আরও শক্তিশালী, আরও নমনীয়, ফিটার হয়ে উঠি। আমি আবার সিঁড়ি দিয়ে নামতে পারি! কিন্তু তবুও, আমি জিমে থাকছি।

যে যুদ্ধটি আমার মনে সর্বদা ক্ষেপে যায় – জিমে যাওয়ার যুদ্ধ – কমে গেছে। অবশ্যই আজ জিমে যাব। আমি ইতিমধ্যে এখানে আছি.