ফ্লুওক্সেটাইন বা সারট্রালাইনের মতো বড়ি খাওয়ার জন্য ব্যায়ামের আপডেট

ব্রিটেনে লক্ষ লক্ষ মানুষ প্রতিদিন হতাশা বা উদ্বেগের জন্য ওষুধ খান

একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে দৌড়, সাঁতার এবং নাচের মতো ব্যায়ামগুলি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি মোকাবেলায় সবচেয়ে কার্যকর হতে পারে। বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য গ্রুপ ওয়ার্কআউট আরও ভাল হতে পারে, যেখানে অল্প বয়স্ক এবং নতুন মায়েরা সবচেয়ে বেশি উপকৃত হন।

গবেষকরা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের “প্রথাগত চিকিত্সার মতো একই আত্মবিশ্বাসের সাথে ব্যায়াম লিখতে” আহ্বান জানিয়েছেন। অস্ট্রেলিয়ার বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত এবং ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত এই পর্যালোচনাটি 63টি গবেষণার দিকে নজর দিয়েছে।

ইউকে-তে বিষণ্নতার জন্য ঐতিহ্যবাহী চিকিত্সা হ’ল এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের সংমিশ্রণ – বিশেষ করে সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs) যেমন সেরট্রালাইন বা ফ্লুওক্সেটিন – এবং মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সা, সবচেয়ে সাধারণভাবে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)৷

এটি পাওয়া গেছে যে বায়বীয় ব্যায়াম হতাশা এবং উদ্বেগ উভয় উপসর্গের উপর “সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য প্রভাব” ফেলেছে। গ্রুপ ওয়ার্কআউটগুলি বিষণ্নতায় বৃহত্তর হ্রাস দেখিয়েছে, 18 থেকে 30 বছর বয়সী এবং প্রসবোত্তর মহিলারা সবচেয়ে বেশি উপকৃত হয়েছে।

এদিকে, কম সময় এবং কম তীব্রতায় কাজ করা উদ্বেগ কমাতে আরও কার্যকর ছিল। যাইহোক, গবেষকরা হাইলাইট করেছেন যে ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার লোকেদের “সমস্ত ফর্ম্যাট এবং প্যারামিটারে” সাহায্য করতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য দাতব্য সংস্থা মাইন্ডের মতে, ইংল্যান্ডে প্রতি চারজনের মধ্যে একজন প্রতি বছর কোনো না কোনো ধরনের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হবে। এবং প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজন যে কোনও সপ্তাহে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো সাধারণ সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার রিপোর্ট করে।

গবেষকরা বলেছেন: “মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের প্রথাগত চিকিত্সার মতো একই আত্মবিশ্বাসের সাথে ব্যায়ামের সুপারিশ করা উচিত, এটি স্বীকার করে যে সমস্ত ব্যায়ামের ফর্ম্যাটগুলি ব্যক্তিগত প্রোফাইল এবং পছন্দ অনুসারে প্রোগ্রামগুলিকে সাজানোর সময় ইতিবাচক প্রভাব প্রদর্শন করে।

“জনস্বাস্থ্য নির্দেশিকাগুলিকে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি অ্যাক্সেসযোগ্য, প্রমাণ-ভিত্তিক প্রথম-লাইনের হস্তক্ষেপ হিসাবে ব্যায়ামকে স্থান দেওয়া উচিত, বিশেষ করে উদীয়মান প্রাপ্তবয়স্কদের এবং প্রসবকালীন জনসংখ্যাকে লক্ষ্য করে যেখানে প্রভাবগুলি সবচেয়ে শক্তিশালী।”