মরক্কোতে সার্ফিং কি আমার সমুদ্রের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারে?

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আমি দেখেছি যে কোমরের উচ্চতার উপরে ঢেউ সহ সমুদ্রের যে কোনও অংশ আমার জন্য নো-গো জোন, যদিও আমি একজন ভাল সাঁতারু এবং জলে থাকতে ভালবাসি। ছুটির দিনে আমি প্রায়শই উপকূলে আটকা পড়ে থাকি, যখন আমার পরিবার আমাকে ছাড়া ঢেউয়ে আনন্দের সাথে চড়ে।

এটা আমাকে খুব দুঃখিত করে তোলে। তাই যখন আমি সম্প্রতি জানতে পারি যে আমি 14 বছরে প্রথমবার চাকরি পরিবর্তন করতে যাচ্ছি, তখন আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে আমার একটি সার্কিট বিরতি দরকার এবং সেই সার্কিট বিরতিটি মরক্কোতে একটি সপ্তাহব্যাপী ট্রমা সার্ফিং রিট্রিট হওয়া উচিত। এখানে, আমি ভেবেছিলাম, আমি নিজেকে উন্মোচিত করেছিলাম এমন কিছু আবেগগতভাবে ছিন্নভিন্ন উপাদান প্রক্রিয়া করতে পারব, শেষ পর্যন্ত, তরঙ্গের ভয়ের মুখোমুখি হতে পারব।

আমি যে পশ্চাদপসরণে সাইন আপ করেছি সেটি হল রিসারফেস। মনোবিজ্ঞানী জোশ ডিক্সন দ্বারা প্রতিষ্ঠিত, যিনি ট্রমা, পুনরুদ্ধার এবং ব্যক্তিগত বিকাশে বিশেষজ্ঞ, এই ধারণাটি হল সকালের যোগব্যায়াম এবং বিকালের গ্রুপ থেরাপির কাজের সাথে সার্ফ পাঠের সমন্বয় করে একটি সামগ্রিক অভিজ্ঞতা প্রদান করা।

পশ্চাদপসরণ করার আগে একটি কলে, জোশ বলেছিলেন যে তার উদ্দেশ্য ছিল একটি “প্রবাহ” অবস্থা তৈরি করা, যেখানে শরীর এবং মন সূর্যের আলো, ঠান্ডা জল এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অসুবিধাগুলি থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে নিরাময় এবং পুনর্নবীকরণের দিকে একসাথে কাজ করতে সক্ষম হয়।

সার্ফিং শুধুমাত্র চমৎকার শারীরিক ব্যায়াম নয়, এর জন্য সার্ফারকে প্রকৃতিতে নিমজ্জিত হতে হবে, মুহূর্তের মধ্যে তারা কী করছে তার উপর সম্পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে। এটি বিভিন্ন ধরনের সহায়ক হরমোনকেও ট্রিগার করে – এন্ডোরফিন, ডোপামিন এবং সেরোটোনিন মেজাজ উন্নত করতে এবং রোমাঞ্চ ও ফোকাসের জন্য অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রিন। এই সমস্ত থেরাপিউটিক কাজের জন্য সঠিক ব্যবস্থা করতে সাহায্য করে।

আমি প্রাথমিকভাবে রিসারফেসেসের প্রথম রিসেট রিট্রিটগুলির মধ্যে একটিতে বুক করেছি, যা স্থিতিস্থাপকতা প্রচার করতে এবং বার্নআউট প্রতিরোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তবুও বিভিন্ন জটিল কারণে, আমি আমার প্রথম EMDR (চোখের আন্দোলন, সংবেদনশীলতা এবং পুনঃপ্রক্রিয়াকরণ) গ্রুপ পশ্চাদপসরণ শেষ করেছি।

1980-এর দশকে আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী ফ্রান্সাইন শাপিরো দ্বারা বিকশিত, EMDR-এর মূল উদ্দেশ্য হল শরীরে উপস্থিত হতে পারে এমন বিশেষ স্মৃতি বা অতীতের আঘাতের সাথে যুক্ত দুঃখজনক অনুভূতিগুলিকে কমাতে সাহায্য করা।

তত্ত্বটি হ’ল আঘাতমূলক ঘটনাগুলি সুস্থ স্মৃতির মতো স্নায়বিকভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয় না এবং তাই তারা পুনরুত্থিত হতে পারে এবং অনুপ্রবেশকারী হয়ে উঠতে পারে। EMDR থেরাপি দ্বিপাক্ষিক উদ্দীপনা ব্যবহার করে – উদাহরণস্বরূপ, আপনার চোখকে দ্রুত এক বিন্দু থেকে অন্য বিন্দুতে সরানো বা একটি আঘাতমূলক ঘটনার উপর ফোকাস করার সময় আপনার শরীরের বাম এবং ডানে ট্যাপ করা। তত্ত্ব অনুসারে, এটি মস্তিষ্ককে স্বাভাবিকভাবে মেমরি প্রক্রিয়া এবং সংরক্ষণ করতে দেয়।

স্পষ্টতই একটি গ্রুপ সেটিংয়ে, অপরিচিতদের মধ্যে এটি করা বেশ ঘনিষ্ঠ এবং প্রকাশযোগ্য বোধ করে, তাই কিছুটা আতঙ্কের সাথে আমি পশ্চাদপসরণ শুরু করার জন্য অক্টোবরের এক রৌদ্রোজ্জ্বল বিকেলে আগদিরের ঠিক উত্তরে অবস্থিত ছোট্ট শহর তামরাঘাটে পৌঁছেছিলাম।

তামরাঘাট মনোরম। উত্তরে কয়েক মাইল, চকচকে সার্ফ ট্যুরিজম হটস্পট তাগাজউটের শান্ত, আরও শীতল-আউট বোন, এর ধুলোময় রাস্তাগুলি ব্যস্ত রেস্তোরাঁ, সিরামিক এবং সার্ফের দোকানে ভরা এবং একটি সুন্দর সৈকত যেখানে আপনি উটের সাথে সৈকতে আড্ডা দিতে পারেন।

সেই রাতে, রিয়াদ দার হ্যাভেনে, ছয় দিনের রিট্রিটের জন্য আমাদের সুন্দর এবং স্বাগত জানাতে, আমাদের গ্রুপ – একটি সারগ্রাহী, বহু-প্রজন্মের দল – আবাসিক শেফ দ্বারা রান্না করা সবুজ জলপাই এবং লেবু দিয়ে মুরগির ডিনারের জন্য মিলিত হয়েছিল।

পরের দিন সকালে, জোশের সাথে একটি সংক্ষিপ্ত পরিচায়ক অধিবেশনের পরে, যার মধ্যে কিছু উত্তেজনাপূর্ণ কিন্তু মজাদার বরফ ভাঙার ব্যায়াম ছিল, আমরা মিনিভ্যানে চড়ে সমুদ্র সৈকতে চলে গেলাম, যেখানে আমরা ওয়েটসুট পরে লড়াই করেছি এবং দলে বিভক্ত হয়েছি। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ কখনও সার্ফ করেনি (নিজেকে অন্তর্ভুক্ত), অন্যরা আরও অভিজ্ঞ ছিল।

স্থানীয় সার্ফ প্রশিক্ষক ইউনেস আরহাবির নেতৃত্বে আমাদের শিক্ষকরা ছিলেন চমৎকার – ধৈর্যশীল, মজার এবং সিমেন্ট হিপস সহ প্রথম টাইমারদের বোঝাতে স্পষ্টভাবে অভিজ্ঞ যে আমাদের বিশাল ফোম লার্নার বোর্ডে দাঁড়ানোর সুযোগ ছিল।

প্রতিদিন সকালে আমরা তামরঘাটের আশেপাশে বিভিন্ন সুন্দর সৈকতে ভ্রমণ করতাম, যেখানে ঢেউ এতই ছোট যে আমার ভয় পাওয়াও কঠিন ছিল। আমি ঠাণ্ডা, নোনা জলে তিন বা চার ঘন্টা ধরে থাকার অভিজ্ঞতা পেয়েছি যা ক্লান্তিকর কিন্তু আনন্দদায়ক। এবং, যদিও আমি অবশ্যই স্বাভাবিক ছিলাম না, একটি তরঙ্গ ধরতে শেখার প্রক্রিয়া, প্রায় সবসময় ব্যর্থ হয় এবং তারপর আবার চেষ্টা করার জন্য সরাসরি প্যাডেল করা, এটি নিজেই একটি ধ্যান ছিল।

পাঠের পরে, আমাদের 12 জনের দল সমুদ্র সৈকতে একসাথে বসে, আমাদের মুখে সূর্য নিয়ে, দুপুরের খাবার খাবে এবং আমাদের সার্ফিং অ্যাডভেঞ্চারের বিজয় এবং হতাশাগুলি ভাগ করে নেবে। তারপরে আমরা বাসে চড়ব এবং রিয়াদে ফিরে যাব যেখানে আমরা বিকেলের থেরাপি সেশন শুরু করব।

সপ্তাহের শুরুতে, দিনের এই অংশটি বেশ প্রকাশ্য মনে হয়েছিল, কিন্তু জোশ চিন্তাশীল, আত্মবিশ্বাসী এবং প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আমাদের নেতৃত্ব দেওয়ার বিষয়ে জ্ঞানী ছিলেন।

প্রথমে, আমি ইএমডিআরকে বিশেষভাবে রূপান্তরকারী খুঁজে পাইনি, যদিও এটি আকর্ষণীয় ছিল যে সেশনের সময় যা প্রকাশিত হয়েছিল তা প্রায়শই সেই স্মৃতি বা ঘটনা ছিল না যা আমি প্রাথমিকভাবে ফোকাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। যাইহোক, সপ্তাহগুলি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমি অবাক হয়েছিলাম যে এই সেশনগুলি আমার জন্য পশ্চাদপসরণ সম্পর্কে সবচেয়ে রূপান্তরকারী জিনিস হয়ে উঠেছে।

কয়েক বছর ধরে ধীরে ধীরে এবং বেদনাদায়কভাবে বিশ্বে বিশ্বাস হারানোর পরে, আমি এমন একদল লোকের সাথে ভাগ করে নেওয়ার মধ্যে সত্যিকারের আশা এবং সংযোগ খুঁজে পেয়েছি যারা তাদের ব্যক্তিগত হৃদয়বিদারক, ট্রমা এবং ব্যথার মুখোমুখি হতে ইচ্ছুক। এটি এমন একটি মলম যা মানুষের প্রতি আমার বিশ্বাস এবং আশাকে পুনরুদ্ধার করেছিল যে কোনও আত্ম-প্রতিফলনের চেয়ে বেশি।

যতদূর সার্ফিং যায়, আমি সপ্তাহের শেষটা প্রায় ততটাই খারাপ করেছিলাম যতটা আমি শুরু করার সময় করেছিলাম, কিন্তু এটা আসলে কোন ব্যাপার ছিল না। আমার শেষ দিনে, তরঙ্গগুলি পরিবর্তিত হয়েছিল, এবং যদিও সেগুলিকে নির্ভরযোগ্যভাবে বড় হিসাবে বর্ণনা করা যায় না, তারা যথেষ্ট বড় ছিল যে আমি ভয় পেয়েছিলাম। তারপরও আমাদের প্রশিক্ষকের উৎসাহে – এবং সৈকতে কিছু ক্যাথার্টিক কান্না যখন সব অনেক বেশি হয়ে গেল – আমি জেদ ধরেছিলাম।

এবং শুধুমাত্র একবার, পাঠের শেষ আধ ঘন্টার মধ্যে, আমি বিশ্রীভাবে আমার পায়ে উঠে দাঁড়াতে পেরেছিলাম। আমি যখন বিজয়ের সাথে বাতাসে আমার বাহু তুলেছিলাম, আমি সৈকত থেকে চিয়ার শুনতে পেলাম এবং দলটিকে তাদের পায়ে উঠে আমার সাথে উদযাপন শুরু করতে দেখলাম।

সফরটি রিসারফেস দ্বারা সরবরাহ করা হয়েছিলযা সাত রাতের সার্ফ থেরাপি রিট্রিট অফার করে £2,500ppযার মধ্যে রয়েছে বাসস্থান, স্থানান্তর, সমস্ত খাবার, সার্ফ পাঠ, থেরাপি সেশন এবং কার্যক্রম; পরবর্তী ট্রিপ শুরু 11 এপ্রিল