আমরা এই পৃষ্ঠার লিঙ্কগুলি থেকে কমিশন উপার্জন করতে পারি।
অ্যাপল ওয়াচ ব্যায়াম অনুসরণ এবং ট্র্যাক করার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। আমরা ইতিমধ্যে আপনাকে দেখিয়েছি সমস্ত অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহারকারীদের জন্য 10 হ্যাককিন্তু আমি এখানে এই বিষয়ে একটি ফলো-আপ নিয়ে এসেছি উপযুক্ততা বৈশিষ্ট্য, বিশেষ. এই কম পরিচিত সেটিংস, অ্যাপস এবং বৈশিষ্ট্যগুলির সাহায্যে, আপনি আপনার ওয়ার্কআউট এবং আপনার স্বাস্থ্য ডেটা থেকে আরও বেশি কিছু পেতে পারেন।
আপনার অ্যাপল ওয়াচের চাইমসকে একটি “বিশ্রামের দিন” দিন
ক্রেডিট: বেথ স্কওয়ারেকি
অ্যাপল ওয়াচের ফিটনেস অ্যাপটি বিখ্যাতভাবে তিনটি রিং (মুভ, এক্সারসাইজ, স্ট্যান্ড) অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনি সারা দিনের কার্যকলাপের সাথে টগল করতে পারেন। শুধুমাত্র আপনার চালনা এবং অনুশীলনের লক্ষ্যগুলি আপনার জন্য কাজ করে এমন সংখ্যাগুলিতে পরিবর্তন করা উচিত নয় (উপযুক্ত হিসাবে সেগুলি বৃদ্ধি বা হ্রাস), আপনি প্রতিটি দিনের জন্য বিভিন্ন লক্ষ্যও সেট করতে পারেন।
মূলত, হাঁটা, ব্যায়াম এবং দাঁড়ানোর জন্য আপনার লক্ষ্য প্রতিদিন একই ছিল, কিন্তু আজকাল বিশ্রামের দিন যোগ করা সহ আপনি আপনার রিং-ক্লোজিং লক্ষ্য পরিবর্তন করতে পারেন. যাও স্বাস্থ্য অ্যাপটি আলতো চাপুন এবং কার্যকলাপ রিং কার্ড, এবং তারপর প্রতিটি লক্ষ্যের পাশে “+/-” আইকনে আলতো চাপুন। আপনি একটি সাপ্তাহিক সময়সূচী তৈরি করতে পারেন যাতে নির্দিষ্ট দিনে আপনার লক্ষ্য কম থাকে। আপনি সাময়িকভাবে আজকের জন্য একটি লক্ষ্য পরিবর্তন করতে পারেন—উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন রোড ট্রিপে যাচ্ছেন এমন দিনে আপনার স্ট্যান্ড আওয়ার লক্ষ্য কমিয়ে দিন।
আপনার বাহুতে (বা গোড়ালি) আপনার অ্যাপল ঘড়ি পরুন
অ্যাপল ঘড়িটি কব্জিতে পরা বোঝানো হয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি কব্জিতে পরবেন পাস করতে সেখানে পরতে। যদি আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য আপনাকে কব্জির মোড়কে কেটলবেল বা বেঞ্চ চাপতে হয়, বিবেচনা করুন আপনার উপরের বাহুতে একটি ঘড়ি পরা. অথবা যদি আপনি একটি স্থায়ী ডেস্ক ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার পদক্ষেপগুলি নিবন্ধন না করা পর্যন্ত নাও হতে পারে আপনার গোড়ালি উপর ঘড়ি রাখুন. এই উভয় অবস্থানের জন্য সম্ভবত ঘড়ির সাথে আসাটির চেয়ে একটি বড় কব্জির প্রয়োজন হবে। ভাগ্যক্রমে, আপনি কিনতে পারেন এই এক মত একটি অতিরিক্ত দীর্ঘ ব্যান্ড.
ওয়ার্কআউটের সময় সহজে ট্যাপ করতে Apple ওয়াচের অ্যাপ ভিউ পরিবর্তন করুন
ক্রেডিট: বেথ স্কওয়ারেকি
এটি একটি সামান্য হ্যাক, তবে একটি যা ওয়ার্কআউটের মাঝখানে আপনার ঘড়িতে নেভিগেট করা অনেক সহজ করে তোলে: মুকুট টিপুন এবং আপনি আপনার সমস্ত ইনস্টল করা অ্যাপ দেখতে পাবেন। ডিফল্টরূপে, তারা একসাথে গুচ্ছবদ্ধ ছোট আইকন হিসাবে প্রদর্শিত হয়। আপনি চাইলে সেগুলিকে আবার সাজাতে পারেন, কিন্তু ব্যবস্থা যাই হোক না কেন, আপনি যখন রাস্তা দিয়ে দৌড়াচ্ছেন তখন সঠিকভাবে ট্যাপ করা কঠিন। এই স্ক্রিনের নীচে স্ক্রোল করে এবং ট্যাপ করে আপনার জীবনকে আরও সহজ করুন৷ তালিকা দেখুন. এটি আপনার অ্যাপগুলিকে প্রতিটি আইকনের পাশে নামের একটি বর্ণানুক্রমিক তালিকায় রাখে। আপনার ওয়ার্কআউটের সময় আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু পাওয়া এখন অনেক সহজ।
একটি সুবিধাজনক ড্যাশবোর্ডে আপনার Apple Watch ডেটা একত্রিত করতে Bevel ব্যবহার করুন
ক্রেডিট: বেথ স্কওয়ারেকি
অ্যাপল ওয়াচ প্রচুর ডেটা সংগ্রহ করে, কিন্তু অ্যাপল আপনাকে এক জায়গায় এটি দেখার সুবিধাজনক উপায় দেয় না। ফিটনেস অ্যাপটিতে ওয়ার্কআউট ডেটা রয়েছে এবং হেলথ অ্যাপটি অন্য সব কিছু সঞ্চয় করে — কিন্তু স্বাস্থ্য অ্যাপটি আপনার পছন্দ মতো ব্যবহারকারী-বান্ধব নয়। থার্ড-পার্টি অ্যাপস এই শূন্যতা পূরণ করতে এগিয়ে এসেছে। বাঁকউদাহরণস্বরূপ, রিকভারি স্কোর প্রদান করে এবং আপনি হুপ বা ওরা রিং থেকে যা দেখতে চান তার অনুরূপ ডেটা একত্রিত করে। অ্যাথলেটিক মত একই জিনিস যে অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশন আছে, কিন্তু আমি Bevel সুপারিশ করছি কারণ এটি একটি বিনামূল্যে স্তর আছে (এবং এর বেশিরভাগ কার্যকারিতা একই স্তরে)। আপনি যদি অভিজ্ঞতাটি পছন্দ করেন তবে আপনি অন্যান্য অ্যাপ পছন্দ করেন কিনা তা দেখতে একটি কেনাকাটা করার কথা বিবেচনা করুন।
আপনার অ্যাপল ওয়াচে কাস্টম ব্যবধান তৈরি করুন
অ্যাপল ওয়াচে ওয়ার্কআউট অ্যাপটি স্টার্ট এবং স্টপ বোতাম সহ একটি সাধারণ ট্র্যাকার হিসাবে এর আসল ফর্ম্যাট থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে বিবর্তিত হয়েছে। ফিটনেস অ্যাপের বর্তমান সংস্করণে ওয়ার্কআউট ট্যাবের অধীনে, প্রতিটি ওয়ার্কআউটের কোণায় একটি ছোট টাইমার আইকন থাকে। এটিতে আলতো চাপুন এবং আপনি কাস্টম ওয়ার্কআউটগুলি দেখতে এবং সম্পাদনা করতে পারেন। নিজেকে একটি ব্যবধান ওয়ার্কআউট বা একটি নির্দিষ্ট দৈর্ঘ্যের একটি ওয়ার্কআউট নির্ধারণ করুন। আপনি আপনার ফোন থেকে এটি সবচেয়ে সহজে করতে পারেন—Apple-এর নির্দেশ রয়েছে৷ এখানে.
চালানোর জন্য আপনার অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করুন নিজেকে
আপনি যদি প্রায়ই একই রুটে চালান বা বাইক চালান, চেষ্টা করুন রেস রুট আপনি একই রান দুবার করার পরে বিশেষ রুটগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে তৈরি হয়। ওয়াচ নিজেই, যান কাজ করা অ্যাপ্লিকেশন নির্বাচন করুন এবং একটি চয়ন করুন চালান বা চক্র ওয়ার্কআউট করুন, তারপর রেস রুট সহ বিকল্পগুলি আনতে টাইমার আইকনে আলতো চাপুন৷ আপনি সেই রুটে রেসে আপনার সেরা সময় চালানোর জন্য বেছে নিতে পারেন, অথবা সেই রুটে আপনার চূড়ান্ত ওয়ার্কআউট করতে পারেন। ক্রিয়াকলাপের সময়, আপনি দেখতে পাবেন আপনি আগের ওয়ার্কআউটগুলির সাথে তাল মিলিয়ে চলেছেন কিনা৷
আপনি এতদূর কি মনে করেন?
এমনকি অ্যাপল ওয়াচ ছাড়াই কাজ করুন
এটা খালি মনে হতে পারে, কিন্তু এটা ট্র্যাক করা হয়েছে.
ক্রেডিট: বেথ স্কওয়ারেকি
iOS 26-এর সেরা আপগ্রেডগুলির মধ্যে একটি হল যে ফিটনেস অ্যাপটি এখন অ্যাপল ওয়াচ ছাড়াও ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করতে পারে৷ আপনি যদি আপনার ঘড়িটি বাড়িতে রেখে যান তবে এখনও এটি দেখতে চান তবে আপনি এটি সরাসরি আপনার ফোন থেকে ট্র্যাক করতে পারেন৷ বসতি স্থাপন করা স্বাস্থ্য অ্যাপ, তারপর কাজ করাএবং তারপর আপনি যে ধরনের ওয়ার্কআউট করতে চান তাতে ট্যাপ করুন। আপনি যদি দৌড়ানোর মতো আউটডোর ওয়ার্কআউট বেছে নেন, আপনার ফোন ফোনের GPS থেকে আপনার দূরত্ব এবং গতি ট্র্যাক করবে। আপনি যদি ইনডোর ওয়ার্কআউটগুলি বেছে নেন, অ্যাপটি এখনও টাইমার দিয়ে ওয়ার্কআউটটি লগ করতে পারে, তবে এটি কোনও ডেটা সংগ্রহ করতে সক্ষম হবে না৷ আপনি যে পরিমাণ ওয়ার্কআউট করেছেন এবং আপনার ক্যালোরি বার্নের একটি অনুমান সহ একটি রিডআউট পাবেন এবং আপনি আপনার প্রচেষ্টাকে রেট দিতে পারেন যাতে ওয়ার্কআউটটি আপনার প্রশিক্ষণের লোডের দিকে গণনা করা হয়। আপনার যদি এমন কোনো ডিভাইস থাকে যা আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপ করতে পারে—যেমন বুকের চাবুক বা হেডফোন পাওয়ারবিটস প্রো 2 এর মতো-আপনি সেই ডিভাইসটিকে সরাসরি আপনার আইফোনের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন, ঘড়ির সাথে জড়িত না হয়ে, এবং হার্ট রেট ডেটা সহ ফিটনেস অ্যাপের মাধ্যমে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করতে পারেন৷
আপনার অ্যাপল ঘড়িটিকে একটি ট্রেডমিলের সাথে সংযুক্ত করুন
আপনি যখন বাইরে দৌড়ান তখন দূরত্ব এবং গতি পরিমাপ করার ক্ষেত্রে অ্যাপল ওয়াচ দুর্দান্ত, এবং আপনার আইফোনও এই ভাল কাজটি করতে পারে। কিন্তু একবার আপনি বাড়ির ভিতরে ট্রেডমিলে থাকবেন, শুধুমাত্র ট্রেডমিল জানে আপনি কতদূর দৌড়ান. অ্যাপল ওয়াচের দূরত্ব অনুমান সর্বদা দুর্দান্ত হয় না। অর্থাৎ, যদি না আপনি এমন একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করছেন যা সরাসরি আপনার ঘড়িতে ডেটা প্রেরণ করতে পারে। অনেক বাণিজ্যিক জিমে ট্রেডমিলে একটি সিস্টেমের মাধ্যমে এই বৈশিষ্ট্যটি রয়েছে জিমকিট. আপনার মধ্যে সেটিংস ঘড়িতে, যান কাজ করা এবং চালু করুন জিম সরঞ্জাম খুঁজুন. আপনি যখন একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ জিম মেশিন ব্যবহার করেন, তখন আপনার ঘড়িতে ট্যাপ করার জন্য কনসোলে একটি স্পট থাকবে। আপনি একটি বীপ শুনতে পাবেন, এবং তারপর আপনার ঘড়ির ডেটা মেশিনের ডেটার সাথে সিঙ্ক হবে৷
আরও রান ডেটা এবং ম্যাপিংয়ের জন্য আপনার Apple Watch-এ WorkOutDoors ইনস্টল করুন
ক্রেডিট: বেথ স্কওয়ারেকি
আমরা দেখেছি যে স্টক ওয়ার্কআউট অ্যাপে দৌড়ানো এবং অন্যান্য ওয়ার্কআউটের জন্য অনেক দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে অনেক দৌড়বিদ এবং হাইকাররা একটি ভিন্ন বিকল্প পছন্দ করেন। অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ ওয়ার্কআউটডোরস আপনাকে গারমিন-লেভেল ম্যাপিং এবং ডেটা অ্যানালিটিক্স দেয়. সমস্ত বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জানতে একটু সময় লাগে, তবে এটি শুধুমাত্র একটি ছোট বিনিয়োগের জন্য একটি অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী টুল ($8.99 এককালীন ফি হিসাবে)।
ঘুমানোর আগে অ্যাপল ওয়াচের ব্যাটারি টপ আপ করুন
আপনি যদি আপনার ঘুম ট্র্যাক করতে অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করেন তবে আপনি ঘুমানোর সময় এটি চার্জ করার বিকল্প নেই। কিন্তু চিন্তা করবেন না যদি ঘুমানোর সময় কাছাকাছি হয় এবং আপনার ব্যাটারি শেষ হয়ে যায়—অ্যাপল ঘড়ি, বিশেষ করে সাম্প্রতিক মডেলগুলি, ঠিক এই কারণেই দ্রুত চার্জ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ আপেল ঘড়ি সিরিজ 11 আট ঘণ্টার ঘুম ট্র্যাকিংয়ের জন্য মাত্র পাঁচ মিনিটের চার্জ সময় প্রয়োজন.
