বৌদ্ধ ভিক্ষুদের অধ্যয়ন দেখায় যে ধ্যান মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে পরিবর্তন করে

আপনি যদি কখনও ধ্যান অনুশীলন করার কথা ভেবে থাকেন তবে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনার কেবল শিথিল করা উচিত, শ্বাস নেওয়া উচিত এবং আপনার মনকে বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনা থেকে পরিষ্কার করা উচিত। প্রারম্ভিকরা মেডিটেশনকে মস্তিষ্কের শিথিলতার একটি রূপ বলে মনে করে, কিন্তু একটি নতুন আন্তর্জাতিক গবেষণায় এই উপসংহারে পৌঁছেছে যে এই প্রাচীন অনুশীলনটি একেবারে বিপরীত: ধ্যান হল মস্তিষ্কের উচ্চতর কার্যকলাপের একটি অবস্থা যা মস্তিষ্কের গতিশীলতাকে গভীরভাবে পরিবর্তন করে।

মন্ট্রিল ইউনিভার্সিটি এবং ইতালির ন্যাশনাল রিসার্চ কাউন্সিলের গবেষকরা রোমের বাইরে একটি বৌদ্ধ মঠ সান্তাচিতারামায় থাই বন ঐতিহ্য থেকে 12 জন সন্ন্যাসীকে নিয়োগ করেছেন। চিয়েটি-পেসকারার একটি পরীক্ষাগারে, বিজ্ঞানীরা ম্যাগনেটোএনসেফালোগ্রাফি (এমইজি) ব্যবহার করে এই ধ্যান অনুশীলনকারীদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বিশ্লেষণ করেছেন, এটি এমন একটি কৌশল যা মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক সংকেতগুলি দুর্দান্ত নির্ভুলতার সাথে রেকর্ড করতে সক্ষম।

অধ্যয়নটি ধ্যানের দুটি শাস্ত্রীয় রূপের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে: সামথা, একটি কৌশল যা একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যের উপর টেকসই ফোকাস যুক্ত করে, প্রায়শই স্থির শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করে, মনকে শান্ত করা এবং গভীর শান্ত এবং একাগ্রতার লক্ষ্যে পৌঁছানো এবং বিপাসনা, যা সংবেদনগুলির সহানুভূতিশীল পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে, চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে বোঝার জন্য তারা একটি গভীর মানসিকতাকে বুঝতে পারে। অভিজ্ঞতা

“সামাথার সাথে, আপনি আপনার মনোযোগের ক্ষেত্রকে সংকীর্ণ করেন, কিছুটা ফ্ল্যাশলাইটের মরীচিকে সংকুচিত করার মতো; বিপরীতে, বিপাসনার সাথে, আপনি রশ্মিকে প্রশস্ত করেন,” মন্ট্রিল বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং গবেষণার সহ-লেখকদের একজন করিম জার্বি ব্যাখ্যা করেন। “উভয় অভ্যাসই সক্রিয়ভাবে ধ্যানের প্রক্রিয়াকে নিযুক্ত করে। যদিও বিপসনা নতুনদের জন্য আরও চ্যালেঞ্জিং, উভয় কৌশলই প্রায়শই মাইন্ডফুলনেস প্রোগ্রামে বিকল্পভাবে অনুশীলন করা হয়।”

গবেষকরা মস্তিষ্কের গতিবিদ্যার একাধিক সূচক রেকর্ড করেছেন, যার মধ্যে রয়েছে নিউরাল দোলন, সংকেত জটিলতার পরিমাপ এবং তথাকথিত “তাৎপর্য” সম্পর্কিত পরামিতি, যা পরিসংখ্যানগত পদার্থবিদ্যা থেকে ধার করা একটি ধারণা যা 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে স্নায়ুবিজ্ঞানে প্রয়োগ করা হয়েছে। ক্রিটিক্যালিটি এমন সিস্টেমগুলিকে বর্ণনা করে যা শৃঙ্খলা এবং বিশৃঙ্খলার মধ্যে সীমানায় দক্ষতার সাথে কাজ করে এবং নিউরোসায়েন্সে, এটি একটি সুস্থ মস্তিষ্কে তথ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য সর্বোত্তম শর্ত হিসাবে বিবেচিত হয়।

“নমনীয়তার অভাবের মস্তিষ্ক খারাপভাবে মানিয়ে নেয়, যখন অত্যধিক বিশৃঙ্খলা মৃগীরোগের মতো ত্রুটির কারণ হতে পারে,” জার্বি একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে ব্যাখ্যা করেছেন। “সঙ্কটজনক পর্যায়ে, নিউরাল নেটওয়ার্কগুলি নির্ভরযোগ্যভাবে তথ্য প্রেরণ করার জন্য যথেষ্ট স্থিতিশীল, তবে নতুন পরিস্থিতিতে দ্রুত মানিয়ে নেওয়ার জন্য যথেষ্ট নমনীয়। এই ভারসাম্য মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াকরণ, শেখার এবং প্রতিক্রিয়া ক্ষমতাকে অপ্টিমাইজ করে।”

পরীক্ষার সময়, সন্ন্যাসীদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ একটি উচ্চ-রেজোলিউশন MEG সিস্টেম দ্বারা রেকর্ড করা হয়েছিল কারণ তারা এক ধরণের ধ্যান থেকে অন্যের মধ্যে সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের সাথে পরিবর্তিত হয়েছিল। নিউরাল জটিলতা এবং গতিশীলতার বিভিন্ন সূচক বের করার জন্য উন্নত সংকেত বিশ্লেষণ এবং মেশিন লার্নিং সরঞ্জামগুলির সাথে ডেটা প্রক্রিয়া করা হয়েছিল।

ভারসাম্য বজায় রাখা

নিউরোসায়েন্স অফ কনসায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত ফলাফলগুলি দেখায় যে ধ্যানের উভয় ফর্মই বিশ্রামরত মস্তিষ্কের তুলনায় মস্তিষ্কের সংকেতের জটিলতা বাড়ায়। এই অনুসন্ধান দেখায় যে ধ্যানে মস্তিষ্ক কেবল শান্ত হয় না, তথ্য সমৃদ্ধ একটি গতিশীল অবস্থায়ও প্রবেশ করে। একই সময়ে, গবেষকরা নিউরাল কার্যকলাপের বিশ্বব্যাপী সংস্থার সাথে যুক্ত কিছু পরামিতিগুলিতে ব্যাপক হ্রাস লক্ষ্য করেছেন।

সমালোচনামূলক বিচ্যুতি সহগ বিশ্লেষণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফলাফলগুলির মধ্যে একটি সমতা এবং বিপাসনার মধ্যে একটি স্পষ্ট পার্থক্য দেখিয়েছে। এটি ইঙ্গিত দেয় যে, যদিও উভয় ব্যায়ামই মস্তিষ্কের জটিলতা বাড়ায়, তারা তাদের বিষয়গত অভিজ্ঞতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ বিভিন্ন গতিশীল কনফিগারেশনের মাধ্যমে তা করে। অন্য কথায়, বিপাসনা অনুশীলনকারীকে স্থিতিশীলতা এবং নমনীয়তার ভারসাম্যের কাছাকাছি নিয়ে আসে, যখন সামথা কিছুটা বেশি স্থিতিশীল এবং কেন্দ্রীভূত অবস্থা তৈরি করে। গবেষকদের মতে, মস্তিষ্ক ভারসাম্যের এই জটিল অবস্থার যত কাছে যায়, তত বেশি প্রতিক্রিয়াশীল এবং দক্ষতার সাথে কাজ করে। এটি প্রতিফলিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, কর্ম পরিবর্তন বা তথ্য সঞ্চয় করার একটি বৃহত্তর ক্ষমতাতে।