আপনার টেনিস জুতা, একটি ভাল বই, এবং আড্ডা দেওয়ার জন্য একটি বন্ধু নিন, এটাই। জাতীয় কল্যাণ মাস! এই মাসে, সামগ্রিক সুস্থতার কৌশলগুলি গ্রহণ করুন যা আপনাকে নিজের সেরা সংস্করণ হিসাবে দেখাতে সহায়তা করে। বিশ্রাম এবং শিথিল করার জন্য সময় নেওয়ার সময় স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজুন। বন্ধু এবং প্রিয়জনের সাথে সংযোগ করুন, নিজের সম্পর্কে জানতে সময় নিন। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং এবং NCH এই মাসে আপনাকে সহায়তা করার জন্য সুপারিশ করে এমন কিছু অনুশীলন এখানে রয়েছে:
- হাইড্রেটেড থাকুন এবং ভাল খান. প্রচুর পানি পান করুন। মজাদার এবং পুষ্টিকর মোচড়ের জন্য আপনার জলে কিছু সাইট্রাস ফল বা বেরি যোগ করার চেষ্টা করুন। ফল এবং সবজিতেও জল থাকে এবং গ্রীষ্মে আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে। বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার খান। সম্ভব হলে টিনজাত এবং প্যাকেজ আইটেমগুলির পরিবর্তে সম্পূর্ণ খাবার বেছে নিন। আপনি আপনার পুষ্টি জ্ঞান বাড়াতে চান, যোগদান করতে ভুলবেন না কিম এলিয়ার “পুষ্টির নীতি” কোর্স, ব্যক্তিগত এবং পেশাদার NCH সদস্যদের জন্য বিনামূল্যে!
- বিশ্রাম। পর্যাপ্ত ঘুম। ঘুমানোর ঠিক আগে আপনার ফোন এবং অন্যান্য ডিভাইসে আপনার ব্যয় করা সময় কমানোর চেষ্টা করুন। একটি ভাল ঘুমের রুটিন গ্রহণ করুন। ঘুমের অভাব শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যখন ভাল ঘুমের অভ্যাস আপনার মেজাজ, জ্ঞান এবং শক্তির মাত্রা উন্নত করতে পারে।
- পদক্ষেপ. আপনার জন্য আকর্ষণীয় এবং আনন্দদায়ক উপায়ে চলার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরকে সচল করার জন্য অনেকগুলি বিভিন্ন উপায় রয়েছে। ধৈর্যের ব্যায়াম ফুসফুস, হৃদপিণ্ড এবং রক্তসংবহন স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। নমনীয়তা প্রচার করে এমন ব্যায়াম দৈনন্দিন কাজকর্মকে আরও আরামদায়ক করতে সাহায্য করতে পারে। ভারসাম্য ব্যায়াম পতন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। শক্তি ব্যায়াম স্বাধীনতা প্রচার করে এবং পতন-সম্পর্কিত আঘাত কমায়।
এই মাসে নিজেকে একটু অতিরিক্ত ভালবাসা এবং যত্ন দেখান। আপনি একটি নতুন শখ শুরু করছেন বা বাড়ির চারপাশে নাচ করছেন, আমরা আশা করি আপনি জাতীয় সুস্থতা মাস উদযাপন করার জন্য কিছু করছেন।
এবং, অবশ্যই, সঠিকভাবে নির্বাচিত হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারগুলি আপনার স্বাস্থ্যের সমস্ত স্তর বজায় রাখতে এবং প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় ভোগেন এবং বর্তমানে হোমিওপ্যাথের সাথে কাজ করছেন না, তাহলে NCH দেখুন এবং হোমিওপ্যাথ ডিরেক্টরিটি সন্ধান করুন।.
পরিশেষে, বয়সের সাথে সাথে সুস্থ থাকার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য, এই মাসের ওয়েবিনার দেখুন,
“বুমেরোপ্যাথির এক ঝলক: সিনিয়র সিটিজেনদের জন্য হোমিওপ্যাথিক সমাধান”
হোমিওপ্যাথি অফার এবং টিপস আপনার ইনবক্সে পৌঁছে দিন এবং NCH খবরে আপডেট থাকুন।
হোমিওপ্যাথি রিপোর্ট পেতে সাইন আপ করুন – আমাদের মাসিক ই-নিউজলেটার। প্রাথমিক চিকিৎসা এবং বিব্রতকর পরিস্থিতি থেকে শুরু করে বাগান করা, পশুপাখি এবং সবকিছুর মধ্যে, আপনি হোমিওপ্যাথিতে সুস্থ থাকার জন্য সহায়ক টিপস পাবেন।
হোমিওপ্যাথি রিপোর্ট পান
