শীতের মাসগুলি শুরু হওয়ার সাথে সাথে মেনুতে যা থাকে তা খেয়ে ডুনা পরে বাড়িতে থাকাকে সমর্থন করা সহজ হয়ে যায়। সর্বোপরি, আপনি যদি আপনার স্পিডোতে পুলের চারপাশে নাচ না করেন বা সৈকতে আরাম না করেন তবে অনুশীলন করার কোনও অর্থ নেই, তাই না? ভুল.
যেমনটি বলা হয়, “গ্রীষ্মের দেহগুলি শীতকালে তৈরি হয়”, এবং এই ছয় মাসের খালি সৈকত, প্রারম্ভিক রাত্রি এবং সবেমাত্র সেখানে একটি সামাজিক ক্যালেন্ডার আমাদের ফিটনেসের উপর সত্যিই ফোকাস করার উপযুক্ত সুযোগ দেয়। জিম, ইনডোর পুল, যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ ক্রিয়াকলাপগুলির একটি সম্পূর্ণ পরিসর হঠাৎ করে একটু বেশি আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছে।
রক ক্লাইম্বিং সেই মহান অন্দর কার্যক্রমগুলির মধ্যে একটি। এটি ব্যায়ামের বিভাগের অধীনে পড়ে, তবুও এটি বন্ধুদের সাথে একটি সামাজিক ভ্রমণের মতো মনে হয়। আপনি আসলে কতটা কাজ করছেন তা আপনি খুব কমই লক্ষ্য করেন।
এই মাসে, আমার বুট ক্যাম্পের ছেলেরা এবং আমি সিডনির ভিতরের পশ্চিমে সেন্ট পিটার্সের সিডনি ইনডোর ক্লাইম্বিং জিমে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। কর্মীরা অত্যন্ত বন্ধুত্বপূর্ণ ছিল এবং তাদের স্পষ্ট এবং সংক্ষিপ্ত নির্দেশাবলীর সাহায্যে আমরা এটি 20 মিনিটেরও কম সময়ে বের করেছিলাম এবং যেতে ভাল ছিল।
মোট, আমরা প্রায় দুই ঘন্টা আরোহণে কাটিয়েছি এবং আমি আপনাকে বলতে চাই, আপনি যদি শক্তি এবং কার্ডিও উভয়ই কভার করে এমন একটি সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউট খুঁজছেন তবে রক ক্লাইম্বিং আপনার জন্য।
জীবন
– পেশীগুলি কাজ করেছে: আমি সেগুলিকে কোনও না কোনও সময়ে অনুভব করেছি, তবে আমাকে অবশ্যই বলতে হবে যে আমার বাহু, কাঁধ, কোর এবং কোয়াড্রিসেপ (উরু) কাজের চাপ বহন করে।
– প্রতি ঘন্টায় ক্যালোরি পোড়ানো: যেহেতু আমরা সবাই আলাদা, একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা দেওয়া কঠিন, তবে আপনি আপনার ওজন এবং আপনার আরোহণের তীব্রতার উপর নির্ভর করে প্রাচীরের উপরে প্রতি ঘন্টায় প্রায় 500 থেকে 900 ক্যালোরি দেখছেন। এমনকি স্কেলের নিম্ন প্রান্তে, এটি একটি চমত্কার চিত্তাকর্ষক সংখ্যা।
– কি মনে রাখবেন: রক ক্লাইম্বিং একটি মোটামুটি শ্রম-নিবিড় ব্যায়াম তাই একটি খুব প্রাথমিক স্তরের ফিটনেস প্রয়োজন। আপনার এটাও মনে রাখা উচিত যে আপনি কিছু খুব উঁচু দেয়ালে আরোহণ করবেন তাই উচ্চতা থেকে ভয় পাওয়া কাম্য নয়।
____________
লিয়াম ব্যারেট একজন পেশাদার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যিনি গত পাঁচ বছর ধরে ফিটনেস শিল্পে কাজ করেছেন। তিনি সিডনিতে সমকামী-বান্ধব দ্য ক্যাম্প ফিটনেস বুটক্যাম্প পরিচালনা করেন। এছাড়াও আপনি তাকে Instagram এ অনুসরণ করতে পারেন: Liam.lovesyou
আপনি যদি ক্যাম্প ফিটনেসে যোগদান করতে আগ্রহী হন, প্রত্যেক স্টার অবজারভার পাঠক www.thecampfitness.com-এ একটি বিনামূল্যের ট্রায়াল সপ্তাহ দাবি করতে পারেন। “সাইন আপ” ক্লিক করুন এবং বার্তা বিভাগে “স্টার অবজারভার” টাইপ করুন।
ফটো: ফটোগ্রাফার মার্কহাম লেন (www.markhamimages.com)
