খাওয়ার পরও যদি হয় চর্ম হাঁটাযোগব্যায়াম ক্লাসের ঠিক মাঝখানে বা আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, সবাই – এমনকি আমাদের মধ্যে সবচেয়ে পশ – ফার্টস।
মতে ড. -সতীশ রাও, জর্জিয়ার অগাস্টা ইউনিভার্সিটির কলেজ অফ মেডিসিনের মেডিসিনের একজন অধ্যাপকের মতে, গড়ে একজন মানুষ দিনে সাত থেকে ২৪ বার পার্স্ট করেন।
“এটি একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় ঘটনা,” তিনি বলেন, পেট ফাঁপাকে কোলনে গাঁজন এর উপজাত হিসাবে ব্যাখ্যা করে।
সেই গাঁজন গ্যাস তৈরি করে, যা নাইট্রোজেন, অক্সিজেন, কার্বন ডাই অক্সাইড, মিথেন, হাইড্রোজেন এবং আরও অনেক কিছুর মিশ্রণ। একটি আশ্চর্যজনকভাবে দুর্গন্ধযুক্ত সত্য হল যে 99% এরও বেশি ফারটি গন্ধহীন, তবে কিছু গন্ধ সালফার যৌগ থেকে আসে। দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের নাকগুলি এমনকি আণুবীক্ষণিক পরিমাণেও সালফার সনাক্ত করতে খুব ভাল।
রাও বলেছিলেন যে একবার গ্যাস তৈরি হয়ে গেলে এর মুক্তির জন্য কেবল দুটি বিকল্প থাকে। “কিছু গ্যাস কোলনের আস্তরণের মধ্য দিয়ে রক্ত প্রবাহে যাবে, তারপর শ্বাসের সাথে বেরিয়ে আসবে,” তিনি বলেছিলেন। “কিন্তু অন্য উপায় হল পার্টি করা। গ্যাস শেষ পর্যন্ত তার পথ খুঁজে বের করবে, এবং আপনি যদি খুব দ্রুত খুব বেশি গ্যাস তৈরি করেন, তবে এটি শোষিত হবে না কিন্তু মলদ্বার দিয়ে স্বয়ংক্রিয়ভাবে বেরিয়ে যাবে।”
সাধারণভাবে, দিনে কয়েকটি পার্ট নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই। ডাঃ ক্যাট ওয়েলশমোনাশ ইউনিভার্সিটি এবং হাডসন ইনস্টিটিউট অফ মেডিকেল রিসার্চের পোস্টডক্টরাল গবেষক। “বেশিরভাগ সময়, গ্যাস পাস করা একটি স্বাস্থ্যকর লক্ষণ যে হজম এবং অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা খুশি এবং ভালভাবে কাজ করে।”
আপনি যখন সারাদিন গ্যাস তৈরি করেন, তখন আপনার ঘুমের সময় গ্যাস ফেটে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যখন আপনার পায়ুপথের স্ফিঙ্কটার শিথিল হয় এবং গ্যাস আরও সহজে চলে যায়।
কোন মানুষ সবচেয়ে গ্যাসি হয়?
রাজা চার্লস বা পোপকে আক্ষরিক লুটপাটের মেশিন হিসাবে ভাবা কঠিন হতে পারে, কিন্তু রাও এতে ইতিবাচক যে কোন যে কেউ খাবার খান, বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেট, প্রতিদিন অন্তত কিছু সময় পার্স্ট করেন। এবং আমাদের মধ্যে কিছু অবশ্যই অন্যদের চেয়ে বেশি উত্পাদনশীল, ড. ফোলাসেদ পি. মেইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া লস অ্যাঞ্জেলেসের মেডিসিন বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ড.
“যারা প্রচুর আঠা চিবিয়ে খায়, কার্বনেটেড পানীয় পান করে বা খুব তাড়াতাড়ি খায় তারা অতিরিক্ত বাতাস গিলে ফেলতে পারে, যা পেট ফাঁপা হতে পারে,” তিনি বলেছিলেন। “অন্যান্য লোকেদের পেটে ব্যাকটেরিয়া থাকে যা বেশি গ্যাস উৎপন্ন করে। ডায়েট, আপনি কতটা দ্রুত হজম করেন এবং ওষুধগুলিও পরিবর্তন করতে পারে আপনি কতটা গ্যাস তৈরি করেন এবং নির্গত করেন।”
আপনি যদি ভাবছেন যে প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প আপনাকে আরও বেশি ক্ষিপ্ত করে তুলছেন, আপনি সঠিক হতে পারেন। (মজার ঘটনা: ফার্টের জন্য একটি পুরানো অস্ট্রেলিয়ান স্ল্যাং শব্দ হল “ট্রাম্প.”) বর্তমান রাজনৈতিক জলবায়ু সম্পর্কে চাপ বা উদ্বেগ বা বাড়ির কাছাকাছি বিষয়গুলি কেউ কতটা পার্শন করে তা প্রভাবিত করতে পারে, মে বলেছেন।
“বিশেষ করে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম বা অন্যান্য কার্যকরী অন্ত্রের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, মানসিক চাপ আমরা কত দ্রুত খাই এবং হজম করি তা পরিবর্তন করতে পারে, যার ফলে ফোলাভাব আরও খারাপ হয়,” মে ব্যাখ্যা করেন।
Getty Images এর মাধ্যমে Krisanapong Detraphiphat
যে খাবারগুলো আপনার ফার্ট কাউন্ট বাড়াতে পারে
ডঃ এড জাইলসপেডিয়াট্রিক গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট এবং মোনাশ ইউনিভার্সিটির পেডিয়াট্রিক্সের সহযোগী অধ্যাপক বলেছেন যে গ্যাস সৃষ্টিকারী সর্বাধিক পরিচিত খাবারগুলি তথাকথিত FODMAP ফুড ফুডস, ফার্মেন্টেবল অলিগোস্যাকারাইডস, ডিস্যাকারাইডস, মনোস্যাকারাইডস এবং পলিওলসের সংক্ষিপ্ত রূপ।
এই কার্বোহাইড্রেটগুলির মূল শব্দটি হল “ফার্মেন্টেবল,” জাইলস বলেছেন। এর মানে হল যে খাবারে গ্যাস তৈরির সম্ভাবনা রয়েছে। “তারা অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া খাওয়ায় এবং ব্যাকটেরিয়া মিথেন সহ গ্যাস তৈরি করে, যা গন্ধ সৃষ্টি করে,” তিনি বলেছিলেন।
মে সবচেয়ে খারাপ কিছু FODMAP অপরাধীদের রূপরেখা দিয়েছেন: মটরশুটি, মসুর ডাল, পেঁয়াজ, রসুন, ব্রোকলি এবং বাঁধাকপির মতো ক্রুসিফার এবং কিছু গোটা শস্য এবং ফল। “আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া গ্যাসের উত্পাদনও বাড়াতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
কখন চিন্তিত হতে হবে
গ্যাস উদ্বেগজনক হয় যখন এটি বেদনাদায়ক, ব্যাঘাতমূলক বা আপনার স্বাভাবিক প্যাটার্ন থেকে ভিন্ন। আপনি যদি নিয়মিতভাবে দিনে 23 বা 24 বারের বেশি গ্যাস পাস করেন এবং এটি সমস্যার সৃষ্টি করে তবে এটি পরীক্ষা করা মূল্যবান। যাইহোক, কিছু লোক এর চেয়ে বেশি ফোলা অনুভব করতে পারে এবং এটি এখনও স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়; এটা সব আপনার খাদ্য এবং আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য কারণের উপর নির্ভর করে।
“সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যদি অত্যধিক পেট ফাঁপা ক্রমাগত থাকে বা ব্যথা, ওজন হ্রাস, ডায়রিয়া বা মলের মধ্যে রক্ত সহ থাকে তবে মূল্যায়নের জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উপযুক্ত,” মে বলেছেন। “যদি গ্যাস অব্যাহত থাকে বা এই অন্যান্য সতর্কতা লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তাহলে একজন ডাক্তার কারণটি খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারেন।”
স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা যে শর্তগুলি বাতিল করতে চাইবেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে সিলিয়াক ডিজিজ, প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম, ল্যাকটোজ বা অন্যান্য খাদ্য অসহিষ্ণুতা, অগ্ন্যাশয় এনজাইমের অপ্রতুলতা এবং ছোট অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া অতিরিক্ত বৃদ্ধি। কানেক্টিভ টিস্যু ডিসঅর্ডার যেমন এহলারস-ড্যানলোস সিন্ড্রোম এবং মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের মতো অন্যান্য রোগও পেট ফাঁপা বৃদ্ধির সাথে আসে।
আপনাকে একটি খাদ্য জার্নাল রাখতে বলা হতে পারে এবং হ্যাঁ, এমনকি আপনি প্রতিদিন কতগুলি পার্ট তৈরি করেন তাও গণনা করুন। সৌভাগ্যবশত, আপনাকে এটি করতে সাহায্য করার জন্য এখন বেশ কয়েকটি অ্যাপ রয়েছে, সহ গ্যাসলগ, flarecare, গুটলি এবং ভাইটালিস. এই অ্যাপগুলি চিকিৎসা নির্ণয়ের সরঞ্জাম নয়, তবে আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা গ্যাসের উপসর্গগুলিতে কীভাবে অবদান রাখে তার নিদর্শনগুলি চিহ্নিত করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
এবং শুধু মনে রাখবেন যে প্রত্যেকে – আমাদের প্রত্যেকে – ভুল সময়ে ফার্টিংয়ের অভিজ্ঞতা হয়েছে, এবং গল্প বলার জন্য বেঁচে আছে। তাই আপনার গ্যাস ব্যথা বা আশ্চর্যের সাথে না আসা পর্যন্ত, আপনি সম্ভবত অন্য সবাই যা করছেন তা করছেন।
