ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে জিপি বাড়িতে ‘প্রতিদিন এটা করে’

একজন জিপি প্রকাশ করেছেন যে কীভাবে লোকেরা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য উদ্বেগের সাথে যুক্ত পদার্থের সাথে দৈনন্দিন যোগাযোগ কমিয়ে বাড়িতে তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। ডাঃ আসিয়া মওলা ব্যাখ্যা করেছেন যে, যদিও কোনো বাড়িই সম্পূর্ণভাবে ঝুঁকিমুক্ত হতে পারে না, তবে ক্ষতিকারক পদার্থের প্রতিদিনের এক্সপোজার কমানো সময়ের সাথে সাথে জমে থাকা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

তিনি জোর দিয়েছিলেন যে এটি ভয় বা উদ্বেগ তৈরি করার বিষয়ে নয়, বরং সচেতনতা বাড়ানোর বিষয়ে – বিশেষ করে যেহেতু ব্যক্তিরা এখন আগের চেয়ে বেশি সময় ঘরে কাটাচ্ছেন। লিসেস্টারের দ্য হেলথ স্যুটের একজন জিপি ডাঃ আসিয়া মওলা বলেছেন, বেশিরভাগ ঝুঁকি এমন আইটেম থেকে আসে যা মানুষ ক্ষতিকারক বলে মনে করে।

“ক্যান্সারের ঝুঁকি কোন এক বিষয়ে নয়,” তিনি বলেন। “এটি কয়েক বছর বা কয়েক দশক ধরে প্রতিদিন শরীর কীভাবে আচরণ করছে সে সম্পর্কে।”

কীভাবে লোকেরা বাড়িতে তাদের দীর্ঘমেয়াদী ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে

রান্নাঘরে প্লাস্টিকের পুনর্বিবেচনা করুন

প্লাস্টিকের খাদ্য সংরক্ষণের পাত্র, বোতল এবং ক্লিং ফিল্ম ক্ষতিকারক পদার্থ নির্গত করতে পারে, বিশেষ করে যখন উত্তপ্ত বা নষ্ট হয়ে যায়।

“কিছু প্লাস্টিকের রাসায়নিক থাকে যা হরমোন সংকেতকে হস্তক্ষেপ করতে পারে,” ডাঃ মৌলা বলেন। তিনি বলেন, কোষের বৃদ্ধি এবং বিভাজন কিভাবে হরমোন গুরুত্বপূর্ণ, তাই সময়ের সাথে ক্রমাগত ব্যাঘাত ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তিনি কাচ বা স্টেইনলেস স্টিলের দিকে স্যুইচ করার এবং প্লাস্টিকের মাইক্রোওয়েভিং খাবার এড়ানোর পরামর্শ দেন।

গৃহমধ্যস্থ বাতাসের গুণমান বৃদ্ধি করুন

রান্নার ধোঁয়া, মোমবাতি, অ্যারোসল এবং অপর্যাপ্ত বায়ুচলাচলের কারণে অভ্যন্তরীণ বাতাস প্রায়ই বাইরের বাতাসের চেয়ে বেশি দূষিত হতে পারে। “অভ্যন্তরীণ বায়ু দূষণকারীর দীর্ঘায়িত এক্সপোজার শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে,” ডাঃ মওলা বলেন। প্রতিদিন জানালা খোলা এবং এক্সট্র্যাক্টর ফ্যান ব্যবহার করা সত্যিকারের পার্থক্য করতে পারে, তিনি বলেছিলেন।

পণ্য পরিষ্কারের সাথে সতর্ক থাকুন

অনেক পরিবারের ক্লিনারগুলিতে ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলার জন্য এবং গ্রীস দ্রবীভূত করার জন্য ডিজাইন করা আক্রমণাত্মক রাসায়নিক থাকে।

“এই পণ্যগুলি জৈবিক উপাদান ধ্বংস করার জন্য বিদ্যমান,” তিনি বলেন। “ঘেরা জায়গার বারবার এক্সপোজার সময়ের সাথে সাথে শরীরে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে,” যেখানে সম্ভব মৃদু, সুগন্ধি-মুক্ত বিকল্পগুলির সুপারিশ করে৷

বাড়িতে কীটনাশক ব্যবহার কমান

কীটনাশক শুধুমাত্র কৃষি পরিবেশের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয় – এগুলি বাড়ি এবং বাগানেও উপস্থিত থাকে, প্রায়শই স্প্রে এবং চিকিত্সায়।

“এগুলি জীবন্ত প্রাণীদের হত্যা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে,” ডাঃ মৌলা বলেছেন। “যদিও নিম্ন স্তরের এক্সপোজার মানব কোষের উপর কি প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে শিশুদের জন্য উদ্বেগ রয়েছে,” ফল এবং সবজি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধোয়া এবং বাড়ির ভিতরে রাসায়নিক কীটপতঙ্গ নিয়ন্ত্রণ সীমিত করা সাহায্য করতে পারে।

অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে দিন

স্থূলতা, ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ – সমস্ত স্বীকৃত ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণগুলির সাথে যুক্ত অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারের সাথে ব্যক্তিরা বাড়িতে কী সঞ্চয় করে এবং প্রস্তুত করে তাও গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষ্য পরিপূর্ণতা নয় বলে জোর দিয়ে ড.

“এটি সামগ্রিক বিষাক্ত লোড কমানোর বিষয়ে,” তিনি বলেন। “ছোট পরিবর্তন, ধারাবাহিকভাবে করা, সময়ের সাথে সাথে যোগ করতে পারে – এবং আপনার বাড়িকে একটি কম ঝুঁকিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য রক্ষার একটি বাস্তব উপায়।”

আমাদের একটি প্রিয় উত্স করে আমাদের সর্বশেষ শিরোনামগুলি সর্বদা আপনার Google অনুসন্ধানের শীর্ষে উপস্থিত হয় তা নিশ্চিত করুন৷ সক্রিয় করতে এখানে ক্লিক করুন অথবা আপনার Google অনুসন্ধান সেটিংসে আপনার পছন্দের উৎস হিসেবে আমাদের যোগ করুন।