এডসন বলেছেন যে লোকেরা তাকে প্রতারণার জন্য অভিযুক্ত করে তবে তিনি সহজ নিয়ম অনুসরণ করেন – প্রতিদিন সকালে একটি খাবার সহ
কেউ বিশ্বাস করতে পারে না এডসন কতটা বয়সী (কভার ছবি)
একজন ব্যক্তি যিনি বলেছেন যে তিনি তার প্রকৃত বয়সের চেয়ে 30 বছর ছোট বলে মনে করেন, লোকেরা প্রায়শই তাকে বোটক্স, ফিলার বা কসমেটিক সার্জারি ব্যবহার করার জন্য অভিযুক্ত করে, কিন্তু সে কখনই সেগুলি স্পর্শ করে না। এডসন ব্রান্ডাও বলেছেন যে সত্যটি হল এটি আসলে মানুষের ধারণার চেয়ে সহজ এবং যে কেউ এটি করতে পারে।
এডসন বলেছেন: “আমি কখনো প্লাস্টিক সার্জারি করিনি। আমি কখনো বোটক্স করিনি।” আমার যা আছে তা হল ধারাবাহিকতা। যে কেউ এটা করতে পারে।” এডসন একজন লেখক, প্রভাবক এবং ডিজিটাল মার্কেটিং ব্যবসার মালিক। যে কোনো বয়সে মানুষকে তাদের স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে উত্সাহিত করে তিনি একটি অনুগত সামাজিক মিডিয়া অনুসরণ করেছেন।
যখন তিনি ছোট ছিলেন, স্বাস্থ্য একটি অগ্রাধিকার ছিল না। তিনি 40 বছর বয়সে এটি পরিবর্তিত হয়েছিল। তিনি বলেন, “আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে বার্ধক্য রাতারাতি ঘটে এমন কিছু নয়। এটি প্রতিদিনের অভ্যাস দ্বারা তৈরি হয়।” “আমি জানতাম যে আমি যদি নিজের যত্ন নেওয়া শুরু না করি তবে আমি এটি পরে বুঝতে পারব।”
এডসন একটি রুটিন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং এটি আটকে. তিনি 18 বছর ধরে একই কাঠামো অনুসরণ করছেন – এবং এই মাসে তিনি 59 বছর বয়সী হবেন। এডসনের জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। তিনি কার্ডিওর সাথে ওজন প্রশিক্ষণের সমন্বয় করে প্রতিদিন জিমে যান।
“এটি চরম হওয়ার বিষয়ে নয়,” তিনি ব্যাখ্যা করেন। “এটি ধারাবাহিকভাবে দেখানো সম্পর্কে।”
তিনি বিশ্বাস করেন যে শক্তি প্রশিক্ষণ তাকে তারুণ্যের চেহারা, ভাল শক্তি এবং শক্তিশালী ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করেছে। তিনি বলেন, কার্ডিও তার হার্টকে সুস্থ রাখে এবং মনকে তীক্ষ্ণ রাখে। তিনি যোগ করেছেন, “শরীর আপনি যা জিজ্ঞাসা করেন তাতে সাড়া দেয়।” “যদি আপনি এটিকে সরাতে বলা বন্ধ করেন তবে এটি সাড়া দেওয়া বন্ধ করে দেয়।”
এডসন তার খাদ্য পছন্দ সম্পর্কে সমানভাবে সতর্ক। তিনি যে খাবারগুলি এড়িয়ে চলেন তা শেয়ার করেন, অন্যদের বিচার করার জন্য নয়, কিন্তু এটি দেখানোর জন্য যে ডায়েট বার্ধক্যকে ভেতর থেকে কতটা প্রভাবিত করতে পারে। তার ব্যক্তিগত “এড়িয়ে চলা তালিকা” হল সাদা রুটি, চিনিযুক্ত সিরিয়াল, ভাজা খাবার, ফাস্ট-ফুড খাবার, প্রক্রিয়াজাত পনির, মিষ্টি, চকোলেট, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার।
“এই খাবারগুলি আপনার শক্তি নিষ্কাশন করে এবং বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে,” তিনি বলেছেন। “লোকেরা কম বয়সী দেখতে চায়, কিন্তু তারা যা খায় তা পরিবর্তন করতে চায় না।”
পরিবর্তে, এডসন পুরো খাবার এবং ফলের উপর ফোকাস করেন, নিয়মিতভাবে বিভিন্ন বিকল্প যেমন অ্যাভোকাডো, পেঁপে, ডুমুর, বেরি, কমলা, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং ড্রাগন ফলের উপর নির্ভর করে, যা পাওয়া যায় এবং ঋতুতে। সে বলে, “বোটক্স ভুলে যাও। আমি ফল খাই।”
তিনি বিশ্বাস করেন যে খাবারকে ওষুধ হিসাবে দেখা উচিত, এমন কিছু হিসাবে নয় যা আপনি পরে বড়ি দিয়ে ঠিক করার চেষ্টা করেন। “খারাপ ডায়েট ঠিক করার জন্য আপনার পরিপূরকের প্রয়োজন নেই,” তিনি ব্যাখ্যা করেন। “আপনার আরও ভাল খাবার দরকার।”
তিনি প্রদাহের জন্য রসুন, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ব্লুবেরি, তার হার্টের জন্য বন্য স্যামন, তার কোষগুলিকে প্রশমিত করার জন্য হলুদ, অনাক্রম্যতার জন্য কাঁচা মধু, পুষ্টির জন্য ঘাস খাওয়ার যকৃত এবং চারণভূমিতে উত্থিত ডিম তার খাদ্যের নিয়মিত অংশ হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করেন।
এডসন তার ত্বকের যত্নের রুটিন সহজ রাখে। তার সবচেয়ে জনপ্রিয় অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি হল প্রতিদিন তার মুখে হিমায়িত শসা ব্যবহার করা। “এটি প্রদাহ কমায় এবং ত্বককে সতেজ করে,” তিনি বলেন। “এটি সাশ্রয়ী মূল্যের, প্রাকৃতিক এবং কার্যকর।”
তিনি বিশ্বাস করেন যে অনেক লোক সহজ, সাশ্রয়ী মূল্যের সমাধানগুলি মিস করে কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তরুণরা শুধুমাত্র পণ্য বা ক্লিনিক থেকে আসে। এডসন সেই খাবারগুলিও শেয়ার করেন যা তিনি বিশ্বাস করেন যে বিপাক বাড়াতে এবং একগুঁয়ে পেটের চর্বি হারাতে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে গ্রীক দই, ব্রকলি, ওটমিল, স্যামন, বেরি, সবুজ চা, জলপাই তেল, বাদাম, অ্যাভোকাডো, ডিম, মটরশুটি, পালং শাক, কুইনো, অ্যাসপারাগাস, লেগুম, ব্ল্যাক কফি, আপেল সিডার ভিনেগার, লেবু এবং লাল মরিচ।
“এটি লালন-পালনের বিষয়, শাস্তি নয়,” তিনি বলেছেন। এডসন বলেছেন যে তার উপস্থিতি এবং শক্তি আসে যাকে তিনি “বিরক্ত কিন্তু শক্তিশালী অভ্যাস” বলে।
মুখের বলিরেখা এড়াতে তিনি তার পিঠে ঘুমান, নাক দিয়ে শ্বাস নিতে সাহায্য করার জন্য মুখের টেপ ব্যবহার করেন, স্নানের আগে শুকনো ব্রাশ ব্যবহার করেন এবং ইলেক্ট্রোলাইট জলে হাইড্রেটেড থাকেন। তিনি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ফাইবার পাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করেন, তাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য রাতে ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট গ্রহণ করেন, পেশী বজায় রাখার জন্য তার প্রোটিন গ্রহণ স্থির রাখে এবং তার ত্বককে রক্ষা করার জন্য সিল্কের বালিশ ব্যবহার করে।
তিনি প্রতিদিন জার্নাল করেন এবং স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করেন। “একটি শান্ত মন একটি তারুণ্যের শরীরকে সমর্থন করে,” তিনি ব্যাখ্যা করেন।
“স্ট্রেস আপনাকে সময়ের চেয়ে দ্রুত বয়স বাড়ায়।” একটি আচার এডসন কখনই মিস করেন না তা হল সকালে আদা আল খাওয়া।
“এটি শক্তি, স্বচ্ছতা এবং হজমের প্রচার করে,” তিনি বলেছেন। “এটি দিনের জন্য সুর সেট করে।” 2026 শুরু হওয়ার সাথে সাথে, এডসন আশা করেন যে তার গল্প অন্যদের বার্ধক্যকে একটি নতুন আলোতে দেখতে সাহায্য করবে।
“এটি অন্য সবার চেয়ে কম বয়সী দেখতে চেষ্টা করার বিষয়ে নয়,” তিনি বলেছেন। “এটি যে কোনও বয়সে শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসী এবং জীবন্ত বোধ করার বিষয়ে।”
তিনি বিশ্বাস করেন যে দিক পরিবর্তন করতে খুব বেশি দেরি হয় না। “আপনার জন্ম শংসাপত্রের সংখ্যাটি আপনার ভবিষ্যতকে সংজ্ঞায়িত করে না,” এডসন বলেছেন। “আপনার অভ্যাস এটি করে।”
তার অনেক অনুসারীর জন্য, সেই বার্তা তাদের জীবন বদলে দিয়েছে। এডসনের জন্য, অন্যদের অনুপ্রাণিত করা তরুণ দেখতে যতটা গুরুত্বপূর্ণ। “যদি আমি লোকেদের দেখাতে পারি কী সম্ভব, প্রতি বছর পার হয়ে উদযাপন করার মতো হবে,” তিনি বলেছেন।
এডসন, ব্রাজিলের পিয়াউয়ের তেরেসিনা থেকে, ফিটনেস, খাবার এবং জীবনধারা সম্পর্কে প্রতিদিন পোস্ট করা, অনুগামীরা প্রায়শই বলে যে সে তার বিশের কোঠায় আছে বলে মনে হচ্ছে।
