কল্পনা করুন যে আপনার বালিশ বা গদিতে স্বাস্থ্য সতর্কতা এসেছে: ‘ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং খারাপ ঘুমের সাথে যুক্ত কণা রয়েছে।’
এটি চরম শোনাচ্ছে কিন্তু বিজ্ঞানীরা বলছেন যে আমাদের বিছানা আমাদের ঘাম এবং ত্বকের বিটগুলি শোষণ করে যা আমরা প্রতি রাতে ঝরাই, যা ‘বেড বায়োম’ – জীবাণু এবং মাইটদের সম্প্রদায়ের জন্য একটি সমৃদ্ধ খাদ্য সরবরাহ করে যা আমাদের বিছানা ভাগ করে নেয়। তাছাড়া, এটি আমাদের ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে।
‘মানুষের ত্বক লক্ষ লক্ষ ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের আবাসস্থল, এবং প্রতি রাতে আমরা এগুলিকে আমাদের চাদর এবং বালিশে স্থানান্তর করি,’ লিসেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিকাল মাইক্রোবায়োলজির সহযোগী অধ্যাপক প্রিমরোজ ফ্রিস্টোন বলেছেন। ‘এটি আমাদের বিছানা, বালিশ এবং গদির গভীরতায় বসবাসকারী অদৃশ্য মাইটদের জন্য নিখুঁত খাদ্য তৈরি করে।’
এই কণাগুলি যত বেশি খাবে এবং পুনরুত্পাদন করবে, সে বলে, আপনার বিছানায় তত বেশি মল জমা হবে, যা সর্দি বা ঠাসা নাক, হাঁপানি, একজিমা এবং অন্যান্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
একটি প্রধান উদ্বেগ হল যে এই কণাগুলি রাতে শ্বাসের সাথে শরীরে প্রবেশ করে। শরীর হিস্টামাইন নিঃসরণ করে তাদের প্রতি অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়ার অংশ হিসাবে – এর ফলে নাকের আস্তরণ ফুলে যায়, যার ফলে অনেকের ঘুমের সময় সঠিকভাবে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। তারা মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে বাধ্য হয়, তারপর তারা নাক ডাকে।
ধুলো মাইট অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের 2017 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রায় 70 শতাংশের ঘুমের মান খারাপ, নাক ডাকা এবং রাতে ঘুম থেকে ওঠার মতো সমস্যা ছিল, জার্নাল অফ অ্যালার্জি, অ্যাজমা এবং ক্লিনিক্যাল ইমিউনোলজি রিপোর্ট করেছে।
এবং এটা শুধু মাইট নয়। সংক্রামক রোগের অবসরপ্রাপ্ত অধ্যাপক ডেভিড ডেনিং বলেছেন, ‘আমরা মনে করি যে ঘাম, রাতে বালিশে শুয়ে থাকা তাপ, ত্বকের ফ্লেক্স এবং ঘরের ধূলিকণার সংমিশ্রণ ছত্রাকের বৃদ্ধির জন্য একটি ভাল পরিবেশ সরবরাহ করে।’
তারা বলেছে পুরানো বালিশের পরীক্ষায় প্রতি গ্রাম বালিশের কেসে 2.1 মিলিয়ন জীবিত ছত্রাকের স্পোর পাওয়া গেছে।
বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে আমাদের বিছানায় আমরা প্রতি রাতে যে ঘাম এবং ত্বকের কণা ফেলেছি তা শোষণ করে, যা ‘বেড বায়োম’-এর জন্য একটি সমৃদ্ধ খাদ্য সরবরাহ করে।
সায়েন্স জার্নালে 2005 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এর মধ্যে একটি হল অ্যাসপারগিলাস ফিউমিগাটাস, একটি ছত্রাক যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং হাঁপানির আক্রমণের কারণ হতে পারে। গবেষকরা প্রতি বছর বালিশ পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের পরিবেশগত মাইক্রোবায়োলজির অধ্যাপক চাক গারবাও লোকেদের ভেজা চুল নিয়ে না ঘুমানোর পরামর্শ দেন, কারণ বালিশের আর্দ্রতা মৃদুতা বাড়াতে পারে এবং মাইট ও ছত্রাকের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
মাথার ত্বকের ছত্রাকের সংক্রমণ বা মুখে ফুসকুড়ি ভেজা চুল নিয়ে ঘুমানোর সাথে জড়িত।
‘এবং পোষা প্রাণীকে আপনার বিছানায় ঘুমাতে দেওয়ার আগে চিন্তা করুন – তারা বিভিন্ন ধরণের প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া এবং পরজীবী বহন করতে পারে যা মানুষের মধ্যে গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে,’ অধ্যাপক ফ্রিস্টোন বলেছেন।
এর মধ্যে রয়েছে ক্যাম্পাইলোব্যাক্টর এবং সালমোনেলা ব্যাকটেরিয়া যা ডায়রিয়া এবং পেটে সংক্রমণ ঘটায়। বিএমসি সংক্রামক রোগের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাম্পাইলোব্যাক্টর বিছানায় ছয় দিন পর্যন্ত এবং কিছু ধরণের সালমোনেলা চার বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে। স্ট্যাফিলোকক্কাস অরিয়াস, যা ত্বকের সংক্রমণ ঘটায়, এক মাসেরও বেশি সময় ধরে বেঁচে থাকতে পারে।
E. coli এবং Enterococcus সহ পেটের সংক্রমণের সাথে যুক্ত অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া কয়েক সপ্তাহ ধরে বিছানায় থাকতে পারে।
যখন বাতাস শুষ্ক থাকে বা কম আর্দ্রতা থাকে, তখন ধূলিকণা প্রায় 6 থেকে 11 দিনের মধ্যে মারা যায় কারণ তারা ডিহাইড্রেট করে – কিন্তু আর্দ্র অবস্থায় তারা কয়েক মাস ধরে চলতে পারে। ছত্রাকের স্পোর বিছানায়ও কয়েক মাস বেঁচে থাকতে পারে।
প্রফেসর ফ্রিস্টোন বলেছেন, ‘ভালো রাতের ঘুম পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার বিছানার বায়োমকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং ঘন ঘন ধোয়া।’ ‘এনএইচএস প্রতি সপ্তাহে বিছানার চাদর এবং বালিশের কেস পরিবর্তন এবং ধোয়ার পরামর্শ দেয় – এবং আরও প্রায়ই (প্রতি তিন থেকে চার দিনে) যদি বিছানায় থাকা ব্যক্তির সংক্রমণ হয় বা প্রচুর ঘাম হয়,’ সে বলে৷
গবেষকরা লোকেদের ভেজা চুল নিয়ে না ঘুমানোর পরামর্শ দেন, কারণ বালিশের আদ্রতা ছত্রাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে
‘যদি আপনার পোষা প্রাণী আপনার বিছানায় ঘুমায়, অন্তত প্রতি তিন দিন পর পর বিছানা ধুয়ে ফেলুন। এবং বিছানার মাইট, ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক মারতে মেশিনটিকে সর্বনিম্ন 60C তাপমাত্রায় সেট করুন।’
একটি 2022 YouGov সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্রিটিশদের এক তৃতীয়াংশ শুধুমাত্র তাদের শীট পাক্ষিক পরিবর্তন করে এবং পাঁচ জনের একজন শুধুমাত্র মাসিক। অল্পবয়সী এবং পুরুষরা নিয়মিত চাদর ধোয়ার সম্ভাবনা কম ছিল।
প্রফেসর ফ্রিস্টোন প্রতি চার থেকে ছয় মাস অন্তর বালিশ ধোয়া, সাপ্তাহিক ম্যাট্রেস ভ্যাকুয়াম করার এবং আপনার চাদর এবং বালিশে স্টিম আয়রন ব্যবহার করে যেকোনো ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক বা মাইট – এবং তাদের ডিম – ধোয়ার পর মেরে ফেলার পরামর্শ দেন।
যে আইটেমগুলি 60 ডিগ্রিতে ধোয়া যায় না, যেমন বালিশ, সেগুলিকে ‘কমপক্ষে আট ঘণ্টা ফ্রিজে রাখা উচিত’, কারণ ঠান্ডা তাদের মধ্যে লুকিয়ে থাকা কিছুকে মেরে ফেলবে৷
‘এবং দিনের বেলা টেনে রাখা কুইল্টটি রেখে দিলে গদি শুকিয়ে যাওয়ার সময় দেয়, মাইটদের জন্য অবস্থা কম কাঙ্খিত করে তোলে।’
কিন্তু ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের অভ্যন্তরীণ পরিবেশ বিশেষজ্ঞ প্রফেসর মাইক ওরেসজকিন বলেছেন, স্যাঁতসেঁতে বিল্ডিংয়ে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা যথেষ্ট হবে না।
তিনি বলেন, ‘আদ্র পরিবেশে ধূলিকণা বেড়ে ওঠে।’ তিনি প্রতিদিন জানালা খোলার, ডিহিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে এবং আর্দ্রতা কমাতে পুরো ঘর গরম করার পরামর্শ দেন।
