আপনার ঘুমের সমস্যার মূল কারণ কী?

আপনি কি চাপে আছেন? আপনি কি আজ আগে খারাপ খাবার খেয়েছেন? এমনকি আগামীকাল? আপনি পুরানো ব্যাথা resurfaceing অনুভব করছেন? আপনার মস্তিষ্ক খুব দ্রুত কাজ করছে? আপনি কি আগামীকাল যা করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করছেন? আপনি কি দুঃস্বপ্ন থেকে জেগে উঠেছেন?

আপনার হরমোনের পরিবর্তন কি আপনাকে মাঝরাতে জেগে উঠছে? প্রস্রাব করার জন্য আপনাকে কি কয়েকবার উঠতে হবে? আমরা সাহায্য করতে পারি! কিন্তু যদি এই প্রশ্নের উত্তরগুলি আপনাকে বেশ কয়েকটি বাক্সে টিক দিতে বাধ্য করে, তবে এই নিবন্ধটি সম্ভবত একটি হাতির মধুতে হোমিওপ্যাথিক ব্যান্ড-এইড দেওয়ার মতো হবে। আবার, ঝুঁকি হল আপনি এমন কিছু বলবেন, “আমি হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার চেষ্টা করেছি, কিন্তু তারা কাজ করেনি।”

সত্য যে প্রাকৃতিক নিয়ম তাদের চিহ্ন ছেড়ে যায় না. কখনই শেষ কখন আপনি বিছানা থেকে উঠেছিলেন এবং সেই দিন মাধ্যাকর্ষণ ব্যর্থ হয়েছিল? একটি হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার শুধুমাত্র কার্যকর হবে যেখানে এটি আইনত প্রয়োগ করা হয়েছে। আপনি যদি আর্নিকা রোগে আক্রান্ত না হন তবে প্রকৃতির নিয়ম অনুসারে আর্নিকা নিরাময় হিসাবে কাজ করবে না।

ব্যাপারটা হল, আমি শুধুমাত্র ঘুমের আরও উপরিভাগের দিকগুলি নিয়ে লিখতে পারি এবং সুস্পষ্ট কারণগুলির জন্য এখানে সুপারফিশিয়াল সমাধান দিতে পারি। আমি এই নিবন্ধের সুযোগের বাইরে জটিলতা এবং গতিশীলতার একটি ঝাঁকে কিছু হাতি মৌমাছিকে লক্ষ্য করার চেষ্টা করছি।

আপনি হয়তো জানেন, Heilkunst মেডিসিন হল একটি গভীর, বহু-গতিশীল চিকিৎসা পদ্ধতি যা উপরে তালিকাভুক্ত উপসর্গগুলির মূলে যাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি কেন ঘুমাতে পারছেন না তার কারণগুলি খুঁজে বের করা এবং ক্রমান্বয়ে পুরানো সমস্যা, হরমোনজনিত সমস্যা, ঘন ঘন প্রস্রাব, দুঃস্বপ্ন এবং আপনি কেন সেই সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং ঘুমের সাহায্যের জন্য পৌঁছাতে থাকেন তার কারণগুলিকে সমাধান করা আমাদের পদ্ধতি।

আপনি যদি ঘুমের ডিভাইসগুলি ব্যবহার করেন এবং আপনি সেগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে চান তবে এই নিবন্ধটি তাদের কারণে যে বিষাক্ততা সৃষ্টি করে বা আপনি যে রাসায়নিক-বোঝাই ক্যাটাটোনিক রুটে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তা আপনার প্রাকৃতিক সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে তাল মিলিয়েছে তা সম্বোধন করবে না। আপনি যেমন কল্পনা করতে পারেন, আমরা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ‘এখন খেলুন এবং পরে অর্থ প্রদান করুন’ পদ্ধতির প্রচার করি না। যাইহোক, এটা শুধু আমরা.

আমরা প্রাপ্তবয়স্করা জটিল এবং বহু-গতিশীল প্রাণী। আপনি 5,000 নিয়ন্ত্রক রাসায়নিক এবং হরমোনের একটি সুস্বাদু ওয়েব। আমাদের অত্যধিক জটিল জীবনে অত্যধিক একটি ডোমিনো বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে এবং যদি আমরা সমস্যাগুলি জমা করতে শুরু করি, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার হাইড্রা-হেডেড দৈত্যের রাজ্যে ঠেলে, আমাদের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং নেভিগেশন ছাড়াই সর্পিল হয়ে যাওয়ায় আমরা নিয়ন্ত্রণের বাইরে যেতে শুরু করব।

মিহি শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ একটি দরিদ্র খাদ্য যোগ করুন, সামান্য সূর্যালোক, সেই সপ্তাহে সামান্য ব্যায়াম এবং দিনে দুই লিটারের কম জল এবং আমরা বিপর্যয়ের জন্য একটি রেসিপি তৈরি করছি। বিশ্বাস করবেন না? সুজি উইলির বই পড়ুন, আলো নিভে.

আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ছেন এবং আপনার শিশু বা বাচ্চাদের ঘুমের সমস্যা সমাধানের আশা করছেন, আমরা আপনার জন্য আরেকটি নিবন্ধ লিখেছি, ঘুমাতে যাও সোনা ঘুমাতে যাও. শিশুদের জন্য আরও প্যাথলজিকাল প্রেসক্রিপশন অ্যাক্সেস করা সহজ কারণ তারা সাধারণত আমরা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা দ্বারা এতটা গভীরভাবে প্রভাবিত হয় না এবং তাদের সাধারণত কম দৈনিক দায়িত্ব থাকে। তারা সামগ্রিকভাবে কম জটিল প্রাণী যাদের জীবনে কম ট্রমা রয়েছে।

হাতির নিতম্বের সাথে ব্যান্ডেড বাঁধার ঝুঁকিতে, আমি আপনাকে শুরু করার জন্য একটি জায়গা দিই… এখানেই। নীচে, আপনি পাবেন প্যাথিক চিকিত্সাকিছু ফুলের এসেন্স এবং কিছু প্রয়োজনীয় তেল যা প্রায় বিশ শতাংশ ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। দয়া করে আমাদের জানান যে আমরা আপনাকে আপনার কষ্টের গভীরে যেতে সাহায্য করতে পারি, কারণ সেই হাতিগুলোও একটু দয়ার যোগ্য।

চূর্ণ: এটি একটি ভাল প্রতিকার যখন আপনি শীতকালে শুষ্ক, উত্তর-পূর্বের বাতাসের সংস্পর্শে আসেন, যার ফলে নিম্ন বা উচ্চ গ্রেডের জ্বর বৃদ্ধি পায়। আপনি সামান্য কানের ব্যথায়ও ভুগতে পারেন। আপনি যখন ঘুমাতে যান তখন আপনি ভাল বোধ করতে পারেন, তবে, মধ্যরাতের দিকে এই সব পরিবর্তন হতে পারে, লক্ষণীয়ভাবে আরও ব্যথা সহ।

সাধারণ অস্বস্তি, শুষ্ক শরীরের তাপ, এবং তৃষ্ণা বৃদ্ধি নোট করুন। আপনি স্পর্শে চরম সংবেদনশীলতার সাথে অস্বস্তিতে ভুগছেন, জ্বলন্ত বা তীক্ষ্ণ ব্যথায় ভুগছেন, আপনার মাথা এবং কানের ডানদিকে ব্যথা অনুভব করছেন। প্রাকৃতিক নিয়ম প্রযোজ্য হলে বেলাডোনা এই পরিস্থিতির সম্পূর্ণ সমাধান করবে।

আর্নিকা: আপনি মিশ্র সার্কাডিয়ান ছন্দ থাকলে এটি একটি ভাল সমাধান; দিনের বেলায় তন্দ্রা থাকলেও সন্ধ্যায় তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়তে না পারা এবং তারপর গরম মাথায় রাতে জেগে উঠলে আবার অস্বস্তিতে ভুগতে হবে এই ভয়ে।
আপনি ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্ত বোধ করার, প্রাণী, মৃত্যু এবং এমনকি বিকৃত মৃতদেহ সম্পর্কে অন্ধকার স্বপ্ন দেখার অভিযোগ শুনতে পারেন। ঘুমের সময়, আপনার সঙ্গী লক্ষ্য করতে পারে যে আপনি কাঁদছেন, বকবক করছেন, কথা বলছেন এবং নাক ডাকছেন। যাদের আর্নিকার প্রয়োজন তাদের টয়লেটে যাওয়ার চেষ্টা করার সময় অনিচ্ছাকৃতভাবে অল্প পরিমাণে প্রস্রাব করতে হতে পারে।

বেলাডোনা: ডান দিকের কানের ব্যথা এবং মধ্যরাতে ব্যথা এবং উচ্চ জ্বরের সাথে হঠাৎ জেগে ওঠার জন্য আমাদের অন্যতম প্রধান প্রতিকার। শিশুরা চিৎকার করবে, কিন্তু আরও শান্ত প্রাপ্তবয়স্করা তাদের কপাল অনুভব করবে এবং তাদের মাথা বিস্ফোরিত হতে পারে। অস্থিরতা, আন্দোলন এবং চরম তীব্রতা সন্ধান করুন

ক্যামোমিলা: এটি দুশ্চিন্তা এবং অস্থিরতার জন্য একটি নিরাময়। বেলাডোনার মতো, ডান দিকের কানের ব্যথা, মুখ লাল, আরও নিম্ন-গ্রেডের জ্বর, প্রায় 102 বা 103 ডিগ্রি ফারেনহাইটের সন্ধান করুন। এক চিমটে। আসুন আমরা আপনাকে বলি, আপনি অনুভব করতে পারেন যে কিছুই আপনার ব্যথা স্পর্শ করবে না এবং তারা আপনার সঙ্গীর সমস্ত প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করবে, যেমন গরম ভ্যালেরিয়ান চা বা অশ্বগন্ধা। বাচ্চাদের মধ্যে, তারা এমন ধারণা দেবে যে আপনি তাদের খুশি করার জন্য কিছুই করতে পারবেন না এবং তারা আপনার দেওয়া সমস্ত কিছুকে পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করবে, তাদের আপনার কাছ থেকে দূরে ঠেলে দেবে।

কফি: কফি থেকে প্রাপ্ত. হোমিওপ্যাথিক পরিভাষায় (যেমন প্রতিকারের মতো), একজন অতিরিক্ত উত্তেজিত ব্যক্তির শান্ত হওয়ার জন্য একটি উদ্দীপক প্রয়োজন। আমি ফ্রিজারে জৈব কফির একটি বাক্স রেখেছিলাম যাতে প্রয়োজন হলে আমার বাচ্চাদের বিছানার আগে গন্ধ পাওয়া যায়। আসলে,

আমার অফিসে এখনও সেই একই টিন আছে (আমি কফি পান করি না) বাচ্চাদের জন্য যারা আমি ব্যক্তিগতভাবে দেখতে পাই যারা অতিরিক্ত-উত্তেজক গলে যাওয়ায় ভুগছে। আমি কেবল আমার অফিসে কফির টিনের ঢাকনা খুলি এবং শিশুর মতো দেখি, এবং মা বা বাবা, সুগন্ধের একটি দম্পতি নিন।

কয়েক মিনিটের মধ্যে, শিশুটি পুরোপুরি শান্ত হয়ে যায়, গলা কাটা বন্ধ করে এবং সাধারণত ঘুমিয়ে পড়ে। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান, তবে আপনি নিজের এবং শিশুর ঘুমের উন্নতির জন্য হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার নিতে পারেন কারণ এটি মায়ের দুধের মাধ্যমে স্থানান্তরিত হয়।

আমরা কখনই বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কফি পান করার পরামর্শ দেব না কারণ এই পরিমাণে, আপনি শিশুর সূক্ষ্ম স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং তাদের ঘুমের বিপর্যয়কর পরিণতি সহ ক্যাফিনের সাথে যুক্ত করে বিপরীত প্রভাব তৈরি করবেন। আপনার জন্য, আপনি Caffe Cruda এর একটি ডোজ নিতে পারেন এবং তারপরে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত হতে এবং অতিরিক্ত উত্তেজনার সংকল্পের অনুভূতি দেখতে পারেন।

Nux vomica: এটাকে আমি বলি জ্যাক ইন দ্য বক্স সিনড্রোম। এটা মনে হবে যেন আপনি কেবল ঘুমিয়ে গেছেন এবং আপনি কোন আপাত কারণ বা কারণ ছাড়াই বিরক্ত হয়ে সারা রাত জেগে থাকেন, যেন আপনি সামান্য শব্দ বা নড়াচড়ার দ্বারা জেগে উঠেছেন। সঠিক আরোহী শক্তিতে, Nux. এটি আপনাকে গম, দুগ্ধজাত খাবার, চিনি, অ্যালকোহল এবং আপনি যে কোনও পূর্বে নেওয়া ওষুধগুলি থেকে ডিটক্স করতে সাহায্য করবে, আপনাকে আরও ভাল ঘুম দেবে।

ক্লাসিকভাবে প্রশিক্ষিত হোমিওপ্যাথরা আগের রাতের যেকোনো অপকর্মের জন্য সকাল-পরে প্রতিকার হিসেবে Nux vomica বলেছেন। আবার, আরেকজন হাতির মধু গ্রহণ করে। কেন প্রথম স্থানে ব্যভিচার বা মদ্যপান? এর পরিবর্তে মূল কারণ পেতে যাক!

পালসেটিলা: ডান দিকের কানের ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, 103 ডিগ্রি ফারেনহাইটের কাছাকাছি আরও কম-গ্রেডের তাপমাত্রা। আপনি অভাবী বোধ করতে পারেন, আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা সত্যিই আপনাকে ভালবাসে কিনা, আপনিও আঁকড়ে থাকতে পারেন, শারীরিক যোগাযোগ এবং সান্ত্বনা পেতে চান। পালসেটিলা কম মেজাজ এবং উপরে বর্ণিত ক্যামোমিলা পর্যায়ের তুলনায় বিপরীত।

ঘুমের জন্য ফুলের সারাংশ

আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য, আমরা সুপারিশ করি বাচের প্রতিকার. আমি কিছু চাপের দিন মনে করি যখন আমি এখনও আমার মূল্যবোধ পরিমাপ করছিলাম কতগুলি জিনিসের উপর ভিত্তি করে আমি আমার তালিকায় টিক চিহ্ন দিতে সক্ষম হয়েছি। একটি পূর্ণ-সময়ের চাকরি, অর্থ প্রদানের জন্য একটি বন্ধক এবং নির্দিষ্ট পরিণতির সাথে সংযুক্ত একটি শিশু বা ছোট বাচ্চা পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য একজন ব্যক্তির ক্ষমতার সাথে একটি নির্দিষ্ট বিপর্যয় সৃষ্টি করে।

যখন শিশুরা তাদের পিতামাতা বা পিতামাতার সংখ্যার চেয়ে বেশি, তখন আপনি আপনার সন্তানদের প্রত্যাশার অধীন হতে বাধ্য। এটা ঠিক যে ভাবে এখন ঠিক আছে. এটি সহজ হয়ে যাবে, কিন্তু আপাতত, আপনি যা করতে চান বা সম্পন্ন করতে চান তার বেশিরভাগ বাদ দিয়ে আপনি শুধুমাত্র আপনার সন্তানের চাহিদা মেটাবেন।

বাচের ফুলের সারাংশ অত্যন্ত সহায়ক।

প্রায়শই, যখন আমার কিছু করার তাগিদ ছিল, বা একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা বা নির্দিষ্ট জায়গা ছিল, ঘুমের সময় আসার সময় আমি অত্যন্ত উদ্বিগ্ন হয়ে পড়তাম, ব্যর্থতার অমীমাংসিত অনুভূতির সাথে যা উদ্বেগ, বিরক্তি বা এমনকি দিনের অবশিষ্টাংশে রাগ হিসাবে প্রকাশ পাবে। যখন আমি বিরক্তি এবং অমীমাংসিত অধৈর্যতা দ্বারা বিদ্যুতায়িত বোধ করছিলাম, তখন আমি নিজেই শিখেছি যে নিজেকে সংগঠিত করার চেষ্টা করা মনের একটি ধ্বংসাত্মক অবস্থা।

নীচের চিকিত্সাগুলি ছাড়াও, আখরোট সহ বাচ ফুলের এসেন্সগুলি আপনাকে শান্ত, আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে; আপনাকে সতেজ চোখে, অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে, “করতে” এর পরিবর্তে কেবল “হওয়া” এর উপর আরও বেশি ফোকাস করতে সক্ষম করে।

এখানে বাচের রেসকিউ স্লিপ রেমেডিতে অন্তর্ভুক্ত প্রতিকারগুলি রয়েছে, সরাসরি তাদের ওয়েবসাইট থেকে নেওয়া হয়েছে:

হোয়াইট চেস্টনাট: একটি অস্থির মন শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য।

বেথলেহেমের তারকা: ট্রমা এবং শক জন্য।

ক্লেমাটিস: “অচেতন” হওয়ার প্রবণতার জন্য, এবং অচেতনতা, ‘দূরবর্তী’ হওয়া এবং মানসিকভাবে উপস্থিত না হওয়া।

চেরি প্লাম: মনের পথ হারানোর ভয়, ভেঙ্গে যাওয়ার প্রান্তে, রাগ।

অস্থিরতা: বিরক্তি, চাপ এবং অস্থিরতার জন্য।

রক রোজ: হিমায়িত সন্ত্রাস এবং আতঙ্কের জন্য।

(সূত্র: http://www.bachflower.com/bach-rescue-sleep/)

ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় তেল

অপরিহার্য তেল, বা অ্যারোমাথেরাপি, ঘুমের সাথে সাহায্য করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। প্রথম দিকে সন্ধ্যায়, যদি আমার একটি খুব চাপের দিন থাকে, আমি ইপসম সল্ট এবং কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার দিয়ে একটি উষ্ণ স্নান প্রস্তুত করব। এটা আমার প্রাপ্তবয়স্ক দিনগুলির মধ্যে একটি রিসেটের মতন বসে থাকা এবং নিজেকে একটি পরার্থপর জগতে নিয়ে যাওয়া এবং কিছু ক্যামোমাইল চা নিয়ে আমার অনুভূতিগুলি নিয়ে চিন্তা করা।

বিছানার আগে আমার অনুভূতিগুলি লিখে রাখাও দিনের দায়িত্ব থেকে মুক্তি পেতে এবং হোমিওপ্যাথিকভাবে আমার অনুভূতিকে সম্মান করতে একটি দুর্দান্ত সাহায্য করে।

গোসলের পর নিজেকে ম্যাসাজ করার ভালো সময়। আপনার যদি এমন কোনো সঙ্গী থাকে যার ভালো, শক্ত হাত এবং কিছু মৌলিক দক্ষতা থাকে, তাহলে তাকে নিচে দেওয়া তেলের মিশ্রণ দিয়ে আপনার পিঠ, ঘাড় এবং পায়ে মালিশ করতে বলুন। সারাদিনের চাপের পরে পুনরায় সংযোগ করার, ঘুমানোর আগে পুষ্টি এবং যত্ন নেওয়ার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। যদি এটি আরও ঘনিষ্ঠতার দিকে পরিচালিত করে, আপনি এই নিবন্ধের নীচে আমাকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন। (পলক পলক)

ম্যাসেজ তেল মিশ্রণ

1 ড্রপ ল্যাভেন্ডার

1 ড্রপ জেরানিয়াম

1 ড্রপ রোমান ক্যামোমাইল

এবং 30 মিলি মিষ্টি বাদাম, জলপাই বা নারকেল তেল

সব উপকরণ একসঙ্গে ভালো করে মিশিয়ে নিন। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি ঘুমের উন্নতির জন্য আপনার স্নানে ল্যাভেন্ডার এবং/অথবা ক্যামোমাইলের কয়েক ফোঁটা ব্যবহার করতে পারেন। আমি সর্বদা একটি রুম ডিফিউজার, ভেপোরাইজার বা এমনকি বাষ্পযুক্ত জলের পাত্রে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করেছি। প্রায় 3 কাপ জলে এক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার, রোমান ক্যামোমাইল বা জেরানিয়াম ভাল কাজ করে।

আমি আশা করি যে এই মৌলিক হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারগুলি আপনাকে সাহায্য করবে এবং আপনার তীব্র ঘুমের সমস্যা দূর হবে, এবং আপনি সম্পূর্ণরূপে বিশ্রাম নিয়ে জেগে উঠবেন এবং দিনটিকে আরও জোরালোভাবে নিতে প্রস্তুত হবেন। ভাল ঘুম আমাদের সামগ্রিক মানসিক, মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যকে রূপান্তরিত করে এবং গতিশীল ক্ষমতাপ্রাপ্ত ব্যক্তি হিসাবে জীবন আমাদের শারীরিক জীবনে যে চ্যালেঞ্জ এবং আনন্দ দেয় তা সম্পূর্ণরূপে মোকাবেলা করতে আমাদের সক্ষম করে।

অনেক ভালবাসা এবং যত্ন,

অ্যালিসন