COSMO কখনও খারাপ ধারণা নয়, তাই না? শুক্রবার মধ্যাহ্নভোজের সময় কয়েকটি ওয়াইন সত্যিই কী ক্ষতি করতে পারে? এটি একটি বারবিকিউ সহ একটি ঠান্ডা বিয়ার, সমুদ্র সৈকতে সাইডার বা একটি নতুন টেরেসে একটি অভিনব ককটেল হোক না কেন, আমাদের বেশিরভাগই পানীয় পছন্দ করেন। এবং আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে এখানে কোন বিচার নেই।
[showads ad=MREC]যাইহোক, যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন বা আপনার ফিটনেস এবং পেশী ভর বাড়াতে চান, তাহলে আপনার অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণ যতটা আপনি খাচ্ছেন ততটাই পর্যবেক্ষণ করা উচিত। কীভাবে, কেন এবং কখন আমাদের মদ্যপানের অভ্যাস থেকে সরানো এবং আমরা আসলে কতটা পান করি তার উপর ফোকাস করা আমাদের জিমের রুটিন এত দিন এত ভাল থাকার পরেও কেন আমাদের সামান্য অতিরিক্ত ওজন রয়েছে সে সম্পর্কে কিছুটা আলোকপাত করতে পারে। আপনি দেখতে পাবেন যে সংযম শীঘ্রই আপনার নতুন সেরা বন্ধু হতে চলেছে।
আপনি যদি কখনও ভেবে থাকেন যে আপনি আসলে কী পান করছেন, অবাক হওয়ার জন্য প্রস্তুত হন। আমাদের প্রিয় পানীয়ের মধ্যে থাকা অ্যালকোহল ইথানল নামে পরিচিত, অন্যথায় বৈজ্ঞানিকভাবে ইথানল নামে পরিচিত। ইথাইল অ্যালকোহল. ইথানল তৈরি করা হয় গাঁজন নামক একটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে যেখানে আঙ্গুর এবং আপেলের মতো ফল বা বার্লি বা রাইয়ের মতো শস্যগুলিকে খামির, বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া এবং স্টার্চের সাথে পচে যাওয়ার জন্য রেখে দেওয়া হয়। অ্যালকোহলে প্রতি গ্রাম সাতটি ক্যালোরি থাকে (খাঁটি চর্বি থেকে মাত্র দুইটি কম), প্রক্রিয়ায় চিনি এবং স্টার্চের অতিরিক্ত উপস্থাপনা ক্যালোরি পাঞ্চকে ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করবে যে অ্যালকোহল গ্রাম-এর জন্য-গ্রাম প্যাক করে।
এই মাসে আমি আমাদের কিছু প্রিয় পানীয়, তাদের ক্যালোরির বিষয়বস্তু এবং সেগুলি দূর করার জন্য আমাদের কী করতে হবে তা দেখতে যাচ্ছি। কাগজ এবং সময় বাঁচাতে আমি একটি ব্র্যান্ড গড় বজায় রাখব:
ভদকা, হুইস্কি বা টেকিলা: 65 ক্যালোরি
30 মিনিট হাঁটা
– যদি একটি কোমল পানীয় মিক্সার হিসাবে খাওয়া হয়, তাহলে 140 ক্যালোরি যোগ করুন, এটি প্রতি পানীয় 205 ক্যালোরি করে, যার অর্থ একটি ট্রেডমিলে দুই ঘন্টার বেশি হাঁটা
সাদা ওয়াইন: 121 ক্যালোরি
লাল ওয়াইন: 129 ক্যালোরি
– 20 মিনিটের সাইকেল রাইড। এটা সঠিক। প্রতিটি গ্লাস ওয়াইন আপনাকে 20-মিনিটের বাইক রাইড করতে চাইবে।
শ্যাম্পেন: 78 ক্যালোরি
– 10 মিনিট জগিং। অবশ্যই ভাল ডিল এক. এক গ্লাস শ্যাম্পেনের জন্য 10 মিনিটের জগ প্রায় যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হয়।
বিয়ার: 153 ক্যালোরি
– বিয়ার যদি আপনার পছন্দের হয়, প্রতিটি বোতল আপনাকে পুলে 15 মিনিট সময় নেবে। আপনি যে ছয় প্যাকটি দেখেছেন তার জন্য 1.5 ঘন্টা কঠোর পরিশ্রম লাগবে।
__________________
লিয়াম ব্যারেট একজন পেশাদার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যিনি গত পাঁচ বছর ধরে ফিটনেস শিল্পে কাজ করেছেন। তিনি সিডনিতে সমকামী-বান্ধব দ্য ক্যাম্প ফিটনেস বুটক্যাম্প পরিচালনা করেন। এছাড়াও আপনি তাকে Instagram এ অনুসরণ করতে পারেন: Liam.lovesyou
আপনি যদি ক্যাম্প ফিটনেসে যোগদান করতে আগ্রহী হন, প্রত্যেক স্টার অবজারভার পাঠক www.thecampfitness.com-এ একটি বিনামূল্যের ট্রায়াল সপ্তাহ দাবি করতে পারেন। “সাইন আপ” ক্লিক করুন এবং বার্তা বিভাগে “স্টার অবজারভার” টাইপ করুন।
[showads ad=FOOT]
